L-ispalla tal-majjal mingħajr għadam tiġi msajra fil- cooker bil - mod bil-basal imfellel u taħlita delikata ta 'trab tal-curry u ħwawar oħra. Iservu dan il-majjal imsajjar b'ħafna togħma bil-patata mqaxxra u l-ħaxix tal-ġenb favorit tiegħek.
Dak li għandek bżonn
- 1 xoffa tal-majjal tal-majjal mingħajr għadam, madwar 4 sa 5 liri
- 1 kuċċarina soy sauce
- 2 kuċċarini ta 'trab galiku
- 3 kuċċarini trab tal-curry
- 2 kuċċarini ġinġer art
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1/2 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
- 1/4 kuċċarina bżar Cayenne art
- 2 tablespoons żejt tal-canola, maqsum
- 1 basal kbir, bin-nofs u rqiq bil-mod
Kif tagħmel dan
- Tista 'tħalli x-xibka fuq ix-xiwi jew teħodha u torbot ma' spag. Video: Kif Tie a Roast
- Għaqqad il-soy sauce, trab tat-tewm, trab tal-curry, ġinġer, melħ, bżar iswed, bżar Cayenne u 1 tablespoon taż-żejt. Għolli l-ixwi kollu bit-taħlita tal-ħwawar.
- Poġġi 1 tablespoon ta 'żejt fi skillet kbir u issajjar il-basal fuq sħana medja-għolja sa ħafif kannella u imrattab. Neħħi u tannulla. Sear l-ixwi fil-pan fuq in-naħat kollha, madwar 7 sa 10 minuti kollha. Poġġi l-mixwi tal-majjal fi cooker bil-mod ta '4 sa 6-kwart flimkien mal-basal. Għatti u sajjar fuq LOW għal madwar 8 sigħat, sakemm issir offerta kbira.
Riċetti simili
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 588 |
| Xaħam totali | 36 g |
| Xaħam saturat | 13 g |
| Xaħam mhux saturat | 17 g |
| Kolesterol | 215 mg |
| Sodju | 320 mg |
| Karboidrati | 2 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 59 g |