Dan l-istuffat tat-tiġieġ tat-tiġieġ huwa faċli biex isir, bi strixxi tas-sider tat-tiġieġ iffriżati, basla, bżar, tadam u ingredjenti oħra.
Dak li għandek bżonn
- Pakkett 1 ta 'strixxi tas-sider tat-tiġieġa grilled iffriżati, madwar 2 tazzi
- 1 basla medja, imqattgħin bil-qoxra
- 1 bżar aħdar tal-qampiena, imqattgħin bil-qoxra
- 1 jew 2 bżar jalapeno jew bżar aħdar jaħraq ieħor, ikkapuljat (mhux obbligatorju)
- 1 tista '(15-il uqija) tadam imqatta bil-meraq
- 1 tista '(15 uqun) qamħ sħiħ tal-qalba, imsaffi
- 1 tista '(15-il uqija) fażola tal-pinto, imsaffi u mlaħalħa, mhux obbligatorja
- 1/4 tazza
- ross konvertit
- 1 1/2 kikkra brodu tat-tiġieġ
- 1/2 kuċċarina bil-kemmun
- 1/4 kuċċarina tal-weraq oregano
- sing ta '
- bżar tal-Cayenne , jekk mixtieq
- melħ u bżar għat-togħma
- Minn 1 sa 2 tablespoons cornmeal, imħallta ma tablespoon ta 'ilma kiesaħ
Kif tagħmel dan
- Għaqqad l-ingredjenti kollha, ħlief għat-taħlita tal-cornmeal / water, fil-cooker bil-mod jew Crock Pot.
- Għatti u sajjar fuq baxx għal 6 1/2 sa 8 sigħat, jew fuq għoli għal 3 sa 3 1/2 siegħa.
- Biex tħawwad, ħawwad it-taħlita tal-cornmeal u l-ilma fl-istuffat matul l-aħħar 10 jew 15-il minuta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 851 |
| Xaħam totali | 20 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 105 mg |
| Sodju | 837 mg |
| Karboidrati | 109 g |
| Dieta Fiber | 25 g |
| Proteina | 62 g |