Dan il-waffles b'kaloriji baxxi bir-riċetta tal- blueberries huma wieħed li jaħdem tajjeb għal lejl meta ma jkollokx xi ħaġa ppjanata aħjar għall-pranzu. L-ingredjenti huma tipikament stokkjati fil-biċċa l-kbira tal-kċejjen, inklużi l-blueberries jekk ikunu ffriżati. Aħjar ta 'kulħadd, huwa faċli biex tgħaqqad flimkien.
Dawn il- waffles jagħmlu wkoll kolazzjon terrific jew oġġett ta 'brunch u huma tajbin f'nofs weekend twil. Huma jegħlbu kwalunkwe riċetta waffle regolari meta niġu għan-nutrizzjoni għax ir-riċetta tuża nofs dqiq tal-qamħ sħiħ, ammont żgħir biss ta 'zokkor u żejt minflok tagħbijiet ta' butir u zokkor li jistgħu jinstabu f'xi riċetti.
Imbagħad hemm iż-żieda tal-blueberry qawwi li huwa super għoli fin-nutrijenti u l-antiossidanti. Ir-riċetti stess isejħu għall-blueberries fil-batter u allura inti tista 'saħansitra tagħmel il-ġulepp blueberry tiegħek stess biex tpoġġi fuq li jagħtik spinta extra ta' nutrizzjoni.
Jistgħu jiġu msajjra f'wieħed li jagħmel il-waffle Belġjan għal prodott aħħari iqarmeċ iżda maker ta 'waffle tradizzjonali se jaħdem tajjeb ukoll. Issalvahom b'ġulepp tal-frott blueberry. Hija biss ma tikseb l-ebda aħjar.
Dak li għandek bżonn
- 1/2 kikkra dqiq kollu tal-qamħ
- 1/2 kikkra dqiq għal użu għal kollox
- 1 zokkor tablespoon
- 1 kuċċarina trab tal-ħami
- 1/4 kuċċarina melħ
- Tazza tal-ħalib xkumat 1 tazza
- 1 bajda kbira (ħafif imsawta)
- 2 tablespoons żejt tal-canola
- 1/2 tazza blueberries friski
Kif tagħmel dan
- L-ewwel, saħħan il-ħadid waffle. Il-bexx tal-ħadid bi ftit sprej għat-tisjir jgħin biex it- tindif isir daqsxejn aktar faċli.
- Sussegwentement, fi skutella kbira, għaqqad id-dqiq kollu tal-qamħ, dqiq għal kollox għal kollox, zokkor, trab tal-ħami, u melħ. Ħawwad bil-mod l-ingredjenti niexfa flimkien sakemm jingħaqdu tajjeb. Sussegwentement, agħmel tajjeb fiċ-ċentru tat-taħlita tad-dqiq.
- Fi skutella iżgħar separata, ħallat il-ħalib, il-bajd u ż-żejt flimkien. Ħawwad bl-ilma sakemm it-taħlita tkun magħquda tajjeb.
- Ferra t-taħlita tal-ingredjent imxarrab fin-nofs tal-għadma fl-ingredjenti niexfa u ħawwad sewwa l-ingredjenti kollha flimkien. Finalment, darbiet bil-mod fl-blueberries bl-użu ta 'kuċċarina kbira.
- Ladarba l-ħadid waffle jissaħħan, ferra madwar 1/4 tazza tal-batteri f'kull kompartiment tal-ħadid waffle. Saħħan sakemm il-waffles ikunu kannella ħafif u timjilhom iqarmeċ skond id-direzzjonijiet speċifiċi tal-ħadid tal-waffle. Jista 'jkollok bżonn sperimentazzjoni biex tikseb minnhom skont il-Predisposizzjoni tiegħek.
- Iservi sħun bil-ġulepp blueberry jekk mixtieq.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 274 |
| Xaħam totali | 14 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 155 mg |
| Sodju | 626 mg |
| Karboidrati | 27 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 9 g |