Kemm jekk int xiwi l-qurriegħa tal-majjal jew il-flett, dan l-immarinat ikollu ingredjenti bħal żejt tal-karawett (sostituzzjonijiet disponibbli) u zalza tas-sojja li tagħtiha togħma kbira. Tista 'tħalli barra d-duħħan likwidu jekk tippreferi.
Dak li għandek bżonn
- 1/4 kikkra / 60 mL żejt tal-karawett (ara l-istruzzjonijiet għas-sostituzzjonijiet)
- 1/4 tazza / 60 mL zalza tas-sojja
- 2 tablespoons / 30 ml ħall (balsamiku)
- 1 tablespoon / 15 mL zalza Worcestershire
- Fakoltattiv: 1/2 kuċċarina / 2.5 mL duħħan tal-likwidu likwidu
- 2 sinniet tewm (ikkapuljat)
- 1 kuċċarina / 5 mL ġinġer (art friska, jew 1/2 kuċċarina / 2.5 ml ġinġer trab)
- 1/2 kuċċarina / 2.5 mL bżar (mitħun, iswed)
Kif tagħmel dan
Għaqqad l-ingredjenti kollha fi skutella żgħira tal-plastik jew tal-ħġieġ. Ħalli joqgħod għal 5 minuti. Żejt tal-karawett sostitut biż-żejt veġetali. Jekk ma jkunx hemm tħassib dwar l-allerġija, iżda preferenza għat-togħma, uża 3 tablespoons / 45 mL żejt veġetali u 1 tablespoon / 15 mL żejt tal-ġulġlien magħquda.
Qastan tal-majjal tal-majjal jew flett fil-borża zip-top għal mill-inqas 4-6 sigħat fil-friġġ. Tista 'wkoll tiffriża basktijiet ta' ktieli tal-majjal, immarinar u kollha.
Dawn se jdumu sa tliet xhur fil-friża jekk tirrilaxxja l-arja kollha mill-borża tal-plastik qabel ma ssiġilla. Cook kif ordnat.
Jekk tagħmel l-immarinar qabel iż-żmien, poġġi f'kontenitur issikkat bl-arja u aħżen fil-friġġ għal 5 sa 7 ijiem wara l-preparazzjoni.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 62 |
| Xaħam totali | 5 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 329 mg |
| Karboidrati | 4 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 1 g |