Din ir-riċetta ta 'l-insulina tal-patata u eggless ħafifa u tal-mayonnaise hija kbira għal piknik, peress li m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar refriġerazzjoni. Huwa wkoll ltqajna sing b'saħħithom ta 'ħxejjex ħodor, inklużi piżelli ħodor u kaboċċi, sabiex tkun qed tieħu xi vitamini u fibra wisq. Tista 'wkoll tkun trid tipprova din ir-riċetta tal-vegan għall -insalata Amerikana tal-patata klassika jew insalata veganized tal -patata Ġermaniża li tista' tiġi servita bis-sħana jew kiesaħ.
Minbarra l-veġetarjana u l-vegan, din ir-riċetta għall-insalata tal-patata wkoll hija bla glutina.
Dak li għandek bżonn
- 3 patata kbira jew (patata tal-ħami jew 7-8 patata żgħira, mgħollija ħafif u mqatta 'f'qatgħat ta' 2 pulzieri)
- 1/2 basla ħamra (imqatta ')
- 2 kustilji tal-karfus (imqattgħin)
- 2 tazzi piżelli ħodor (iffriżati, imqaxxra)
- 4 basal aħdar (imqattgħin)
- Fakoltattiv: 2 weraq kale (imqatta ')
- 3 tablespoons żejt taż-żebbuġa
- 3/4 kuċċarina melħ tal-baħar (jew għall-togħma)
- 3/4 kuċċarina bżar iswed (art friska, jew togħma)
Kif tagħmel dan
- Oqgħod attent li m'għandekx taqli l-patata. M'għandhomx ikunu wisq rotob sabiex jaqgħu barra. Ħallih jiksaħ qabel ma tinqata 'f'biċċiet.
- Ġentilezza toss l-ingredjenti kollha flimkien fi skutella kbira. Żid aktar melħ u bżar, biex togħma. Tagħha li faċli - igawdu!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 240 |
| Xaħam totali | 11 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 481 mg |
| Karboidrati | 31 g |
| Dieta Fiber | 7 g |
| Proteina | 7 g |