Jista 'ma jkunx tradizzjonali li tagħmel hummus mingħajr tahini bħal f'din ir-riċetta ta' no-tahini black bean hummus, iżda tnaqqas l-ammont ta 'xaħam pjuttost ftit, u huwa handy għal meta ma jkollok ebda tahini jew ma tistax issib huwa fil-maħżen tal-grocer. Uża din il-hummus homemade ta 'xaħam imnaqqas mingħajr tahini bħala tixrid sandwich, jew bħala dip b'saħħithom għall-ħaxix mhux ipproċessat tiegħek. Hummus huwa ikel naturali ħxejjex u vegan .
Ara wkoll: 6 raġunijiet għaliex il-vegans kollha għandhom iħobbu l-hummus
Skrollja 'l isfel għal riċetti hummus homemade aktar faċli biex tipprova.
Dak li għandek bżonn
- 1 15 uqija jistgħu ċ-ċiċri (il-fażola tat-tip garbanzo, imsaffi)
- 1 15 uqija jistgħu fażola sewda (imsaffi)
- 2 sinniet tewm
- 1 tbsp
- żejt taż-żebbuġa
- 2 meraq tal-lumi
- Tewm 2 tumm
- 1 tbsp tursin (imnixxef)
- Melħ u bżar (għat-togħma)
Kif tagħmel dan
Ipproċessa l-ingredjenti kollha f'proċessatur jew blender tal-ikel sakemm ma tagħmilx tajjeb. Huwa verament faċli li tagħmel homemade vegan hummus!
Aktar faċli homemade vegan hummus riċetti:
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 70 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 26 mg |
| Karboidrati | 12 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 4 g |