, Qaqoċċ huma naturalment Delicious, għalhekk m'hemmx bżonn li tagħmel big deal mill-inkaljar dawn thistles super nutrittivi. Din ir-riċetta tal-qaqoċċ tuża teknika sempliċement ta 'xiwi biex tikkonċentra t-togħmiet. Dawn il-qaqoċċ jistgħu jittieklu b'kull mod li tixtieq - sħun, sħun, jew imkessaħ.
Dak li għandek bżonn
- 4 qaqoċċ kbar sħaħ
- 2
- lumi , bin-nofs
- 4 tablespoons
- żejt taż-żebbuġa
- 4 qronfol tewm, imqaxxar, xellug sħiħ
- 1 kuċċarina melħ
Kif tagħmel dan
- Permezz ta 'sikkina bis-snien, aqta' z-zokk tal-qaqoċċ fejn tiltaqa 'mal-bażi. Dawwar il-qaqoċċ madwar u aqta '1 pulzier mill-quċċata. Malajr togħrok kull qaqoċċ bil-lumi maqtugħa biex iżżommhom milli jagħqad.
- Itlajjar 4 biċċiet kwadri kbar ta 'fojl tqil. Għaddas ftit qtar ta 'żejt taż-żebbuġa fuq il-fojl u poġġi naħa staminali tal-qaqoċċ' l isfel. Waħħal sinna tat-tewm fiċ-ċentru u ssettja 'l isfel pulzier jew ieħor. Sprinkle 1/4 kuċċarina ta 'melħ fuq il-wiċċ. Drizzle 1 tablespoon żejt taż-żebbuġa fuq il-quċċata. Finish billi tagħfas in-nofs il-lumi fuq il-parti ta 'fuq. Il- meraq tal-lumi se "aħsel" il-melħ u ż-żejt taż-żebbuġa bejn il-weraq.
- Iġbor il-kantunieri tal-fojl u agħfas flimkien fuq is-siġill sewwa tal-qaqoċċ (bħal kISS ċikkulata). Tista 'tikber fit-tieni biċċa fojl jekk ma taħsibx li għandek siġill stretta biżżejjed.
- Irrepeti ma 'l-artichokes l-oħra. Poġġi ġobon mixwi u ħallih f'425 F għal siegħa u 30 minuta. Ħalli mistrieħ għal 20 minuta qabel it-tneħħija u t-tħejjija.
All About Qaqoċċ
Qaqoċċ huma mgħobbija b'nutriment, iżda apparti mill-valur tagħhom bħala ikel, huma ħaġa ta 'sbuħija fin-natura. Il-qaqoċċ huwa wieħed mill-aktar pjanti viżwalment attraenti hemm. Huwa fil-fatt l-isfar kbir ħafna ta 'tip ta' thistle li jikber sa 4 piedi tall u 6 piedi wiesa '. Blanzuni tal-qaqoċċ li mhumiex maħsuda bħala fjuri blu-vjola. Mhux ta 'b'xejn il-qaqoċċ huwa xi ħaġa li behold u jista' jintuża wkoll bħala kċina kreattiva jew dekorazzjoni tal-mejda.
Issa dwar dik in-nutrizzjoni. Il-pakketti tal-qaqoċċ jagħtu daqqa qawwija. Dan l-impjant sbieħ fih abbundanza ta 'antiossidanti, li wħud minnhom huma tajbin għas-sistema vaskulari, jiġġieldu l-infjammazzjoni, jgħinu biex jipproteġu kontra mard tal-qalb u kanċer, u jbaxxu l-kolesterol. Qalba waħda biss fiha madwar 10 grammi ta 'fibra - madwar nofs l-ammont rakkomandat ta' kuljum għan-nisa u terz għall-irġiel. Tħobb hitters tqal fil-konkors ta 'rikkezza tal-fibra, bħal fażola, lampun, pruna, avokado, ħafur, ġewż u karrotti. Il-qaqoċċ huwa wkoll għoli fil-potassju, essenzjali biex iżomm il-bilanċ ta 'l-elettroliti u jżomm il-pressjoni tad-demm fil-medda normali. Il-qaqoċċ huwa wkoll għoli fil-vitamina K u l-aċidu foliku li jippromwovi lista twila ta 'benefiċċji għas-saħħa.
Dan l-impjant huwa litteralment sbieħ ġewwa u barra.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 214 |
| Xaħam totali | 14 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 108 mg |
| Karboidrati | 16 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 9 g |