Dan il-casserole taċ-ċanga mitħun huwa ikel li jiffissaw malajr li l-familja tiegħek tħobb. It-togħmiet Tex-Mex jinkludu kemmun, trab taċ-chili, u cilantro imqattgħin.
Iservu dan il-casserole b'togħma sabiħa bil-karawett tal-karawett tal-misħun jaħraq għal ikla ta 'kuljum ta' Delicious.
Ara ukoll
Arġent Messikan Faċli
Ross Spanjol Biċ-Ċanga ta 'l-Art
Dak li għandek bżonn
- 1 tazza tar-ross mhux imsajjar (qamħ twil)
- 1 libbra taċ-ċanga dgħif taċ-ċanga (chuck jew round)
- 1/2 kikkra basla (imqattgħin)
- 1/4 kikkra bżar tal-qampiena (aħdar jew aħmar, mqatta ')
- 15 uqija fażola sewda (1 tista ', imsaffi u mlaħlaħ)
- 8 uqun zalza tat-tadam (1 can)
- 1 tazza
- qamħ ħelu (użu fil-laned, imsaffi jew iffriżat, imdewweb)
- 1/2 kuċċarina melħ
- Dash black pepper
- 1 1/2 kuċċarina tat-trab taċ-chili
- Trab tat-tewm Dash
- 1/4 kuċċarina
- 2 tablespoons cilantro (friski, imqattgħin)
- Garnish: Ġobon Cheddar (taħlita ta 'ġobon imqatta' jew Messikana)
- Garnish: cilantro mqatta 'jew basal aħdar
Kif tagħmel dan
- Aħżen ir-ross kif indikat fuq il-pakkett; imwarrba.
- Preheat il-forn għal 350 F.
- Ħoll bil-mod casserole ta '2 kwarti.
- Fi skillet fuq sħana medja, issajjar iċ-ċanga tal-art u l-basla sakemm iċ-ċanga ma tibqax roża; żid qampiena u sajjar, waqt li tħawwad, għal 2 minuti itwal.
- għaċ-ċanga, żid il-fażola, zalza tat-tadam, qamħ, melħ u bżar, trab taċ-chili, trab tat-tewm, u kemmun. Ħawwad it-2 tablespoons ta 'cilantro imqattgħin. Żid ir-ross imsajjar u ħallat sew.
- Mgħejjun it-taħlita fil-casserole ppreparata.
- Imsaħ għal 25 minuta.
- Saħħan il-ġobon imqatta 'u sajjar għal 5 minuti itwal, jew sakemm il-ġobon ikun imdewweb.
- Garnish b'basl aktar imqattgħin jew basal aħdar imqatta ', jekk mixtieq.
Iservu ma 'insalata tossed u cornbread.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 570 |
| Xaħam totali | 10 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 67 mg |
| Sodju | 103 mg |
| Karboidrati | 79 g |
| Dieta Fiber | 16 g |
| Proteina | 41 g |