Quinoa sempliċi fis-Zalza Marinara

Tfittex mod biex tipprepara l-quinoa? Ma tieħux ħafna aktar sempliċi minn din il-quinoa f'reċetta zalza ta 'marinara jew spagetti. Veġetarjani, b'saħħithom, ta 'malajr u sempliċi. Mhuwiex fancy, imma jekk tixtieq biss mod veloċi u faċli biex tgawdi xi kjoa, jew jekk int ġdid fil-kċina għat-tisjir, din hija waħda tajba biex tipprova, peress li t-togħmiet Taljani Spagetti huma hekk familjari. Omm il-ġobon tal-parmesan u uża daqsxejn ta 'ħmira nutrittiva jekk inti tixtieq li tagħmlu vegan u mingħajr ħalib.

Jekk qed tiekol mingħajr glutina, iċċekkja l-ingredjenti jekk qed tuża zalzett tal-ispagetti jarred, għaliex l-ingredjenti l-oħra huma ħielsa mill-qamħ u mingħajr glutina. Igawdu!

Dak li għandek bżonn

• 1 kikwa tal-kikkra, imħejjija skont l-istruzzjonijiet tal-pakkett
• 2/3 tazza
• zalza marinara , kull tip
• 2 tbsp ġobon Parmesan frisk jew imqaxxar, jew għat-togħma
• mhux obbligatorju: ħaxix imqaxxar iffriżat, melħ u bżar, ħabaq frisk imnaddaf

Kif tagħmel dan

Stove ippreparat bis-sħana tal-quinoa jew f'ħafna microwave bil-zalza marinara saħna msaħħna sew. Ħawwad fil-ġobon maħkuk tal-parmesan. Jekk tixtieq, ħawwad xi ħaxix iffriżat imdewweb, aqbadha bi ftit melħ u bżar, jew xi ħwawar Taljani friski, bħall-ħabaq.

Igawdu l-kwun ta 'malajr u faċli tiegħek fis-zalza marinara.

Ara wkoll: Ir-riċetta marinara eħfef homemade li qatt ser issib

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	357
Xaħam totali	15 g
Xaħam saturat	5 g
Xaħam mhux saturat	6 g
Kolesterol	89 mg
Sodju	151 mg
Karboidrati	20 g
Dieta Fiber	3 g
Proteina	33 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)