Iservu dan il-battal li jissodisfa bħala snack ħafif jew xarba nutrittiva. Frawli friski jew iffriżati jistgħu jintużaw. Aġġusta z-zokkor għall-preferenza tiegħek; Il-Marokkini għandhom it-tendenza li jħobbu x-xorb tagħhom fuq in-naħa ħelwa. Jekk l-berries huma ħelu ħafna, jista 'ma jkollokx bżonn ħafna zokkor għal kollox.
Għal verżjoni aktar sinjuri u aktar kremuża, ipprova l- smoothie krema tal-frawli bil-ħalib ikkondensat .
Dak li għandek bżonn
- 8 oz (madwar 250 g)
- frawli
- 2 kikkri (madwar 1/2 litru) ħalib kiesaħ
- 3 tablespoons zokkor, jew għall-togħma
- Fakoltattiv: silġ
Kif tagħmel dan
- Fi blender, ipproċessa l-frawli, il-ħalib u z-zokkor sakemm tkun bla xkiel u krema. Jekk tixtieq l-ħalib imkessaħ tajjeb, żid diversi kubi tas-silġ u ħallat sakemm is-silġ jitfarrak.
- Ferra 'nuċċalijiet, u sservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 129 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 12 mg |
| Sodju | 53 mg |
| Karboidrati | 20 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 4 g |