Hawnhekk hawn pilaf tar-ross mingħajr glutina sempliċi u mgħaġġel bil-tursin frisk u lewż. Dan id-dixx sempliċi tar-ross jagħmel platti sekondarja mingħajr il-glutina perfetta għal ikla veġetarjana, jew, żid xi veggies u tagħmilha dixx ewlieni. Din ir-riċetta hija veġetarjana u vegana kif ukoll ħielsa mill-glutina u mingħajr qamħ.
Korteżija bir-riċetta ta 'Ener-G Foods.
Aktar Għajnuniet għat-Tisjir mingħajr Glutina
- Kid-Friendly Gluten-Free Ricetta & Ikel Ideat
- Ideat Ħodor u Glutini għal Kull Ikla
- Tisjir ikla ta 'btala mingħajr glutina
Dak li għandek bżonn
- Tazza tar-ross Basmati 1 tazza
- 2 tablespoons ta 'żejt
- 2 kikkri magħmulin mill-ħxejjex tal-ħxejjex ħielsa mill-glutina
- 1 tablespoon zalza tas-sojja mingħajr glutina
- 1 tazza tursin frisk imqatta '
- 2 tablespoons lewż imtaqqab
Kif tagħmel dan
- Toast ross Basmati f'2 kuċċarini żejt fi skillet jew saucepan sakemm ikun kannella dehbi. Żid brodu tal-ħxejjex u bżar. Ġib għal bojler, ħalliha ttektek għal 45 minuta. Ir-Ross għandu jkun offerta u l-likwidu kollu jkun assorbit. Meta jkun imsajjar għal kollox, ir-ross Basmati jkollu tessut sbieħ u ma jkunx mirtus.
- Ħawwad is-soy sauce, it-tursin u l-lewż. Għatti u ħalli r-ross bil-fwar fuq sħana baxxa sakemm it-tursin jibqa 'msaħħan biss.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 223 |
| Xaħam totali | 3 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 615 mg |
| Karboidrati | 42 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 7 g |