Atkins kienet l-ewwel dieta popolari li ġġib l-approċċ baxx tal-karboidrati għall-industrija tat-telf tal-piż. Mill-bidu tagħha, bosta prodotti mill-vireg tal-proteini għal taħlitiet tad-dqiq għal kulħadd waslu għand is-supermarket. Kemm jekk int segwaċi leali tad- dieta Atkins jew sempliċement tfittex li tnaqqas il-konsum totali tal-karboidrati tiegħek mingħajr ma tissospendi l-oġġetti moħmija favoriti tiegħek, dan it-taħlit bake baxx tal-karboidrati huwa staple tal-pantry kbir.
Tista 'tixtri l-marka Atkins għal kull għan ta' taħlita bake jew tista 'tagħmel tiegħek għal frazzjoni tal-ispiża. Ipprova din it-taħlita sempliċi tal-ħami homemade għar-riċetti kollha tiegħek tal-karboidrati baxxi mill-ħobż magħmul mill-homemade sal-muffins u l-pancakes għal waffles.
Dak li għandek bżonn
- Dqiq tas-sojja ta '1 tazza
- 2 tazzi iżolati tal-proteina tas-sojja
- 2 tablespoons
- baking soda
- 1 kuċċarina melħ
- 2 tablespoons
- Splenda
Kif tagħmel dan
- Ffilt id -dqiq tas-sojja, iżolat il-proteina tas-soja, baking soda, melħ, u Splenda flimkien.
- Aħżen f'kontenitur mitbuq f'post frisk u skur.
- Uża kif kieku tħallat l-Atkins Bake.
Informazzjoni nutrizzjonali
Din it-taħlita baxxa ta 'karboidrati tal-karboidrati għandha 3 grammi ta' karboidrati għal kull 1/2 tazza li jservu meta mqabbla mal-medja ta '47 gramma ta' karboidrat fl-istess daqs ta 'dqiq abjad tipiku li jservu. Minbarra li huwa baxx fil-karboidrati, din it-taħlita hija għolja fil-proteina.
Sors ta 'Ricetta
Adattat minn LC Friends u stampat mill-ġdid bil-permess.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 73 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 915 mg |
| Karboidrati | 13 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 2 g |