Ricetta ta 'l-Insalata tal-Bean Green Marinat bi Dill

Din l-insalata Ġermaniża tal-fażola ħadra b'xib frisk hija żieda kbira għal pjanċa tal-insalata b'porzjonijiet żgħar differenti ta 'insalata tal-karrotta, tar-ravanell u tal-ħjar. Speċjalment iġjeniċi fis-sajf, meta l-fażola ħadra friska tkun abbundanti, agħmlu darba u sservi f'ħafna insalati. Savory ħafna drabi jintuża fl-ilma tat-tisjir għall-fażola ħadra, iżda hawn, l-anella hija użata għal effett tajjeb fil-viniġreta nnifisha.

Dak li għandek bżonn

• Fażola ħadra ta '1 libbra, truf tat-truf mirqum
• 2 kuċċarina ħall aħmar inbid
• 1 kuċċarina Dijon mustard
• 1/4 tazza mqatta ', weraq tax-xibt frisk
• Melħ għat-togħma (ibda b'1/2 kuċċarina)
• 1/4 kuċċarina bżar frisk u mitħun
• 1 kuċċarina qxur tal-basal imnixxef jew 2 kuċċarini ikkapuljati basla friska
• Żejt taż-żebbuġa verġni extra 1/4 tazza

Kif tagħmel dan

Fwar il-fażola ħadra

1. Fażola tal-fwar, mgħottija, seba 'minuti jew sakemm iqarmeċ.
2. Poġġi l-ilma fis-silġ jew imexxi ilma kiesaħ fuqhom biex twaqqaf il-proċess tat-tisjir.
3. Ma nirrakkomandax fażola ħadra li tħoll il-frott minħabba li dawn jinħallu.

Agħmel il-vinagreta

1. Għaqqad il-ħall ta 'l-inbid aħmar, mustarda, ananas, melħ u bżar fi skutella medja.
2. Żid bil-mod iż-żejt, whisking biex tgħaqqad.
3. Ħalli joqgħod 10 minuti.

Ħallat u Marinate l-Insalata tal-Bean Paper

1. Żid fażola biex tilbes, tossing bil-mod biex tirdebba.

1. Żmalt fil-friġġ għal sagħtejn u sa 3 ijiem qabel ma sservi. Huma żieda tajba għall-insalati. L-itwal li jbidu, aktar togħma l-fażola telgħet mill-ilbies.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	367
Xaħam totali	19 g
Xaħam saturat	3 g
Xaħam mhux saturat	13 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	435 mg
Karboidrati	39 g
Dieta Fiber	15 g
Proteina	12 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)