Riċetta ta 'l-Insalata tat-Tonn ta' Nicoise B'Dard Dressing

Dan huwa Nicoise Salade bażiku, insalata popolari ta 'platti prinċipali. Uża tonn frisk ta 'kwalità tajba u ma żżejjed.

It-togħmiet tat-tonn ta 'Dijon, żebbuġ imqadded u tonn ħafif grilled flimkien mal-patata, il-bajd u l-fażola ħadu din l-insalata perfetta għall-pranzu għas-sajf.

Riċetti Relatati
Tonn Grilled Bil-Għasel tal-Mostarda Marinade
Tonn Broiled Bil Salsa tal-Lemon Caper

Dak li għandek bżonn

• 16 uqija fletti tat-tonn friski (jew steaks tat-tonn)
• 6 uqijiet fażola ħadra sħiħa (mirqum)
• 4 sa 6 patata ġdida żgħira
• 4 bajd imsajjar bil-qalb (imfellel)
• Wieħed ftit mill-weraq tal-ispinaċi (jew biżżejjed biex jillibera erba 'pjanċi tal-insalata)
• 1 basal aħmar (imfellel)
• Żebbuġ mgħolli (imqattgħin, misjur)
• 2 tadam medju (maqtugħ f'kunsijiet)
• Tlibbis:
• 1/2 kikkra
• żejt extra verġni taż-żebbuġa
• 4 imgħaref ħall ta 'nbid aħmar
• 1 tewm tal-qronfol (imfarrak)
• 2 Tsp Dijon mustarda

Kif tagħmel dan

1. Qatran tat-tonn fuq il-grill, stovetop grill pan, jew broil għal ftit 3 sa 4 minuti fuq kull naħa. It-tonn għandu jkun rari għall-medju rari għall-aħjar togħma.
2. Imla l-patata l-ġdida fl -ilma mielaħ jagħli sakemm toqgħod biss, madwar 10 sa 15-il minuta. Ixxotta, laħlaħ b'ilma kiesaħ u mbagħad porzjon.
3. Aħsel il-fażola ħadra fl-ilma bil-melħ li jagħli sakemm biss l-offerta. Ixxotta u tlaħlaħ b'ilma kiesaħ.
4. Irranġa l-weraq tal-ispinaċi, il-bajd imsajjar, u l-flieli tal-patata fuq il-pjanċi tal-insalata. Saffi t-tonn imqatta 'grilled, il-fażola ħadra, il-basla ħamra, u ż-żebbuġ imqattgħin biex issir mound, tirrepeti saffi sakemm jintużaw l-ingredjenti. Garnish il-pjanċa bil-kunjardi tat-tadam.

1. Għaqqad l-ingredjenti tal-lebsin f'melizzant jew vażett bil-kamin u uża proċessur jew ħawwad sakemm titħallat tajjeb.
2. Iservu l-insalata mqaxxra bl-ilbies jew iservu fuq in-naħa.

Jista 'jkollok ukoll bħal

Stikek tat-Tewm pikkanti

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	703
Xaħam totali	39 g
Xaħam saturat	7 g
Xaħam mhux saturat	24 g
Kolesterol	260 mg
Sodju	401 mg
Karboidrati	43 g
Dieta Fiber	8 g
Proteina	45 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)