Saħħan dawn il-steaks tat-tonn ta 'Delicious fuq il-faħam tal-kannol jew il-gass grill jew tuża grill pan stovetop.
Iservu t-tonn fuq sodda ta 'ħodor tar-Rebbiegħa, puree tal-piżelli, jew rimjiet tal-piżelli flimkien ma' patata ġdida jew ross inkaljat għal ikla tas-sajf Delicious. Uża t-tonn ta 'grad ta' Sushi għall-aqwa togħma.
I grill tonn għal madwar 2 minuti fuq kull naħa, għalhekk għadu pjuttost rari. Saħħan it-tul jekk tixtieq, imma jekk it-tonn ikun imsajjar għal ħin twil ikun aktar simili għat-tonn tal-bott niexef.
Dak li għandek bżonn
- Tazza 1/3 tazza inbid aħmar
- 1 tablespoon mustarda kannella pikkanti
- 1 tablespoon għasel
- 3 tablespoons ta 'żejt extra verġni taż-żebbuġa
- Ħwawar ta 'ħxejjex biz-zalza ta' Dash
- 1 sa 1 1/2 libbra steaks friski tat-tonn
Kif tagħmel dan
Għaqqad l-ewwel 5 ingredjenti f'kontenitur jew kontenitur kopert; ħawwad biex tħallat sew. Poġġi t-tonn f'borża tal-ħażna tal-ikel; żid madwar 4 imgħaref tat-taħlita tal-mustarda. Imsaħ il-borża u ħalli l-immarinat għal madwar 20 minuta.
Aħsel il-grill biż-żejt taż-żebbuġa u s-sħana. Neħħi t-tonn mill-immarinar u ferra l-immarinar f'panza żgħira. Wassal l-immarinar għal togħlija sħiħa; neħħi mis-sħana u titwarrab.
Saħħan it-tonn matul is-sħana għolja għal madwar 2 sa 3 minuti fuq kull naħa, jew sakemm isir kif mixtieq.
Drizzle bl-immarinar sħun, jekk mixtieq.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Tonn tal-Grilled marinat b'Dardon Għasel Mustarda
Tonn Broiled Bil Salsa tal-Lemon Caper
Insalata tat-Tuna ta 'Nicoise-Style Bil-Dressing ta' Dijon
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 444 |
| Xaħam totali | 22 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 13 g |
| Kolesterol | 86 mg |
| Sodju | 463 mg |
| Karboidrati | 6 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 51 g |