Milkshakes jew smoothies tal-frott huma popolari ħafna fil-Marokk. Ipprova din it-tuffieħ faċli u riċetta ta 'ħawwad tal-banana għal snack ħafif u nutrittiv jew bħala parti minn iftar matul Ramadan .
Dak li għandek bżonn
- 2 kikkri (madwar 1/2 litru) ħalib kiesaħ
- 1 tuffieħ medju, imqaxxar, imdawwar u mqatta '
- 1 banana medja, imqaxxra u maqsuma f'diversi biċċiet
- 2 tablespoons
- zokkor , jew għat-togħma
- ftit silġ (mhux obbligatorju)
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-tuffieħ, il-banana u z-zokkor fi blender b'madwar 1/2 kikkra tal-ħalib. Taħlita sakemm kremuża u bla xkiel.
- Gradwalment żid il-ħalib li fadal u ħallat biss sakemm tkun imħallat sew u fowm.
- Żid numru żgħir ta 'silġ mal-blender jekk tixtieq ħawwadek imkessaħ tajjeb, u ħallat għal minuta oħra biex tfarrak is-silġ.
- Ferragħ fil-ħġieġ u sservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 241 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodju | 72 mg |
| Karboidrati | 45 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 6 g |