Nitlob lil dan il-kunjett tal-banana tal-butir tal-karawett bħala "Elvis Special," għax is-sandwich favorit tiegħu kien butir tal-karawett bil-banana u għasel. Dan smoothie jagħtik tunnellati ta 'enerġija biex jibqa' għaddej il-ġurnata kollha.
Jekk m'għandekx ħin biex tiffriża l-flieli tal-banana minn qabel, uża biss banana regolari u żid aktar silġ. U jekk tixtieq, tista 'tissostitwixxi ħalib regolari (sħiħ jew baxx ta' xaħam), ħalib tal-lewż jew saħansitra ħalib tal-coconut għall- ħalib tas - sojja f'din ir-riċetta.
Dak li għandek bżonn
- 2 tazzi flieli ffriżati tal-banana (madwar 2 banana medja)
- 1 tazza biċċiet tal-ananas iffriżati
- 1 tazza silġ
- 1-1 / 2 tazzi tal-ħalib tas-sojja tal-vanilla
- 1/4 tazza butir tal-karawett
- 1/4 tazza jogurt tal-vanilla
- 2 Tbsp. għasel
Kif tagħmel dan
Agħmalt bil- karawett inkaljat imqatta ', jekk mixtieq, u sservi immedjatament.
- Poġġi flieli tal-banana ffriżati, biċċiet tal-ananas iffriżati u silġ fil-qiegħ ta 'blender jew il-labor bowl ta' proċessur tal-ikel, mgħammar b'xafra tal-metall.
- Ferra l-ħalib tas-sojja fuq il-frott.
- Żid l-ingredjenti li jifdal. Pura sakemm tkun bla xkiel. Jekk il-blender ma jidhirx li qed itaffi l-biċċiet tal-ananas biżżejjed, iwaqqfuh. Imbotta l-ananas 'l isfel bil-kuċċarina. Erġa ibda.
M'għandekx Miss: Smoothie Ir-Riċetti Il-Kids Will Love
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 401 |
| Xaħam totali | 13 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 3 mg |
| Sodju | 158 mg |
| Karboidrati | 69 g |
| Dieta Fiber | 7 g |
| Proteina | 10 g |