Dawn l-anelli tal-kukkudrill huma ħġieġ ħafif b'taħlita aġġru tal-butir, imbagħad inkaljat. Huwa dixx sekondarju delikat għal kwalunkwe okkażjoni. Pjaċir fatt: il-ġilda ta 'barra tal-squash delicata hija kompletament li tittiekel. Il-laħam ta 'ġewwa għandu togħma ħelwa u ħafifa li t-tfal u l-adulti jgawdu bl-istess mod.
Aktar Xitwa Squash
- Ricetta tal-Acorn Squash Bil-Għasel u t-Tuffieħ Granny Smith
- Kukers bil-mod jew Squash tal-Karnival Baked
- Aringi moħmija u Zokkor tal-kannella Butternut Squash
Dak li għandek bżonn
- 2 squash medju delicata
- 2 imgħaref butir imdewweb
- 2 tablespoons
- ġulepp ta 'l-aġġru
- Melħ tal-baħar Dash
- Kardamomja tad-dash ground (jew kannella)
Kif tagħmel dan
- Immarka pan tal-ġelatina (jew folja tal-ħami bil-ġnub) bil-fojl li ma jingħaddix. Għafas il-fojl jew l-isprej bi sprej għat-tisjir mhux tal-istik.
- Aqta 'l-isquash f'rotot ħoxnin ta' pulzier; żerriegħa ta 'sagħtar minn kull rawnd.
- Fi skutella, ħoll l-isquash bil-butir imdewweb u l-ġulepp tal-maple. Irranġa l-isqra fuq il-pan preparat bil-fojl. Sprinkle ħafif bil-melħ u l-kardamomu jew il-kannella.
- Imsaħ f'temperatura ta '350 F għal 35 sa 45 minuta, billi ddawwar darba madwar nofs il-ħin tal-ħami.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 59 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Sodju | 28 mg |
| Karboidrati | 6 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 1 g |