Riċetta tal-Casserole Veġetarjana Enchilada

Tista 'tikseb dan il - kaktus enchilada veġetarjan mill- Messiku fil-forn fi ftit minuti, għalhekk jagħmel ikla kbira għal ġurnata mimlija. Il-gidien iħobbu din ir-riċetta wkoll (qatgħu biss l-ammont ta 'chilies fin-nofs biex inaqqsu l-fattur tal-ħwawar). Din ir-riċetta tista 'faċilment issir vegan bl-użu ta' ġobon tas-sojja vegan minflok ġobon regolari.

Aktar riċetti Messikani-Ispirati Veġetarjani u Vegan

• Riċetta Fajl Fahhar Faħjana Enchilada
• Fajitas Messikani Għaxar Minuti Vegan
• Vegan Dip Seven-Layer
• Grilled Chili Chili Mimli
• Pikkanti Soppa tat-Tortilla Veġetarjana

Dak li għandek bżonn

• 1 1/2 tazza sostitut tal-laħam taċ-ċanga veġetarjana
• Ippakkjar ta 'pakkett ta' 1 pakkett
• 2 zalza enchilada tal-laned ta '15-uqija
• 15 sa 18 tortilla ratba
• 2 laned ta '15-uqija
• pinto beans (imsaffi)
• 2 tazzi ġobon (maħkuk)
• 1 4-uqija jistgħu aħdar pikles (imfellel)
• 1/3 tazza żebbuġ iswed (imfellel)
• Fakoltattiv: 2 ċipep tal-qamħ (imfarrak)

Kif tagħmel dan

1. Saħħan il-forn minn qabel sa 375 gradi.
2. Għaqqad il- laħam veġetarjani tiħrax bit-tħawwir tat-taco u kkombina tajjeb.
3. Ħoll ħafif pan tal-ħami. Ifrex madwar 3/4 tazza enchilada sauce fuq il-qiegħ tal-ħami pan. Sussegwentement, qiegħed saff ta '5 jew 6 tortillas tal-qamħ minbarra ż-zalza.
4. Ifrex il-fażola, saff ta 'ġobon u nofs il-bżar aħmar fuq il-quċċata tat-tortilla. Barra minn hekk, ixerred saff ieħor ġeneruż ta 'zalza enchilada, imbagħad aktar tortillas tal-qamħ. Sussegwentement, inxerrdu l-laħam tal-mock u ż-żebbuġ fuq il-quċċata tat-tortillas, aktar ġobon u l-bqija tal-kolies.

1. Mgħarfa saff ieħor ta 'zalza fuq dan, u mbagħad il-bqija tat-tortillas tal-qamħ, imbagħad zalza u ġobon.
2. Għatti l-casserole b'fojl ta 'l-aluminju u bake għal 30 minuta. Neħħi mill-forn, quċċata biċ-ċipep tal-qamħ, u ħalli għal 15 sa 20 minuti oħra.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	4290
Xaħam totali	136 g
Xaħam saturat	66 g
Xaħam mhux saturat	27 g
Kolesterol	84 mg
Sodju	8,760 mg
Karboidrati	621 g
Dieta Fiber	73 g
Proteina	143 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)