Riċetta ta 'l-insalata ta' l-għaġin ta 'l-għaġin b'ħafna ħxejjex friski, inklużi faqqiegħ, piżelli tas-silġ, bżar tal-qanpiena u tursin frisk f'inbid aħmar u vinċreta ta' Dijon. Din hija riċetta ta 'l-insalata ta' l-għaġin tal-għaġin ħafif u veġetarjana, u jekk tuża Mostarda Dijon ħielsa mill-glutina, din ir-riċetta hija addattata wkoll għal dawk b'sensittività tal-glutina.
Korteżija bir-riċetta tal-Kunsill tal-Ikel tal-Qamħ.
Bħall-insalati tal-għaġin? Iċċekkja dawn ir-riċetti tal-insalata tal-għaġin bla laħam:
- Reċita klassika tal-insalata tal-għaġin Taljan bil-bżar tal-qampiena, iż-żebbuġ u l-artichokes
- Reċiproka ta 'l-insalata għaġin tal-berquq frisk ta' Gourmet
- Riċetta tal-insalata tal-għaġin tal-asparagu frisk
- Insalata tal-għaġin b'żebbuġ iswed u ġobon tal-feta
- Reviżjoni tal-għaġin tal-għaġin veġetarjana krema b'qalb tal-qaqoċċ
- L-avokado tas-sajf u l-insalata tad-dqiq veġetarjana
- Easy bow tie pasta għaġin b'ħodor b'saħħitha Collard
- L-għaġin tal-għaġin tal-għaġina mingħajr ikel bil-bżar tal-qampiena u l-brokkli
- Insalata malajr u faċli tal-għaġin veġetarjana bil-fażola tal-kliewi
- Aktar riċetti tal-għaġin tal-għaġin veġetarjan u vegan biex jippruvaw
Dak li għandek bżonn
- 8 uqija roti tal-vaguni, rotini jew forma ta 'għaġin medju ieħor
- 2 tablespoons żejt veġetali
- 3 imgħaref meraq tal-lumi
- 2 tablespoons ħall ta 'nbid aħmar
- 2 imgħaref tal-mustarda Dijon
- 1 kuċċarina ore
- 1 kuċċarina sagħtar
- 1/4 tazza tursin imqatta 'frisk
- 4 uqija faqqiegħ frisk, imfellel
- Piżelli tas-silġ tat-tazza 1, imqattgħin
- 1/2 bżar aħmar tal-qampiena mqatta '
- 1/2 bżar isfar qampiem imqatta '
- Melħ u bżar għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Ipprepara l-għaġin skond id-direzzjonijiet tal-pakkett drain. Laħlaħ fl-ilma kiesaħ u brain sewwa.
- Fi skutella kbira, ħallat żejt veġetali, meraq tal-lumi, ħall, mustarda, ore, sagħtar, tursin u faqqiegħ. Żid il-piżelli tal-borra, bżar u għaġin; ħawwad sew. Imkessaħ għal siegħa u jservi.
- Jagħmel sitt porzjonijiet ta 'insalata tal-għaġin tal-faqqiegħ kiesaħ bil-bżar tal-qampiena u t-tursin frisk.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 209 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 156 mg |
| Karboidrati | 33 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 7 g |