Din ir-riċetta tal-pastard inkaljat hija mod tajjeb ħafna biex igawdu minn dan il-ħaxix nutrittiv ħafna. Ir-riċetti tal-koliflor mhumiex ġeneralment il-platti l-aktar eċċitanti fuq il-mejda, iżda din il-verżjoni inkaljata bil-butir hija mhux tas-soltu għax hija delikata.
Dak li għandek bżonn
- 1 pastur tar-ras, mlaħlaħ, imdawwar, maqtugħ f'biċċiet ta '2 pulzieri
- 3 tbsp butir imdewweb
- Melħ u bżar iswed mill-art frisk għat-togħma
Kif tagħmel dan
1. Preheat il-forn għal 400 ° F.
2. Fi skutella tat-taħlit, qabdet il-pastard mal-butir biex taqbad kompletament, u agħti ġenerożament bil-melħ u bżar iswed frisk.
3. Qassam b'mod indaqs fuq folja tal-ħami, u mixwi għal 35-45 minuta, sakemm iż-żraġen ikunu offerti, u t-truf huma kannella.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 86 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 15 mg |
| Sodju | 43 mg |
| Karboidrati | 7 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 3 g |