4-Ingredjent Kurry inkaljat inkaljat

Trab tal-curry u cilantro jżidu togħma mill-isbaħ għal din ir-riċetta tal-pastard inkaljat faċli. Agħmel dan il-pastard u sservi bħala platti sekondarji jew tagħmilha għal snack b'saħħithom. Huwa mgħaġġel u faċli, u kulħadd iħobbha!

Il-cilantro frisk imur tajjeb bit-togħma tal-curry, imma tista 'tħalli barra jew tuża t-tursin il-post tagħha.

Ara wkoll 12 Modi Kbar biex igawdu l-Koliflor

Dak li għandek bżonn

• 1 pastard medju għal kbir tar-ras
• 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
• 1 1/2 kuċċarina trab tal-curry, it-taħlita favorita tiegħek
• 2 kuċċarini mqatta 'cilantro frisk
• melħ kosher u bżar iswed frisk

Kif tagħmel dan

1. Forn tas-sħana sa 425 F.
2. Ħalli pan ta 'ħami kbir bil-fojl; sprejja ħafif bi sprej tat-tisjir.
3. Jaqbżu l-pastard fil-florets żgħar u poġġih fi skutella kbira jew f'borża tal-ħażna tal-ikel.
4. Żid iż-żejt taż-żebbuġa, trab tal-curry, u cilantro mal-pastard u ħawwad biex tħallat sew l-ingredjenti. Ifrex il-florelli tal-pastard fuq il-folja tal-ħami u ħawwadhom ħafif bil-melħ u bżar iswed frisk.

1. Inħasad il-pastard għal madwar 25 minuta, iddawwar kull 10 minuti, jew sakemm ikun offert u kannella ħafif.
2. Iservu l-pastard ma tiġieġ moħmi jew inkaljat, steaks, perżut, jew ħut moħmi jew moqli.

Għajnuniet u Varjazzjonijiet

• Żid 1 sinna ta 'tewm ikkapuljat mal-pastard flimkien max-żejt taż-żebbuġa.
• Minflok il-fjuri, porzjon tal-pastard f'qafas uniformi. Int ser ikollok aktar kannella tal-wiċċ bi flieli.
• Biex tagħmel it-trab tal-curry homemade malajr tiegħek, ikkombina 1 1/2 kuċċarini ta 'paprika ħelwa, 1/2 kuċċarina ta' kemmun mitħun, 1/2 kuċċarina żerriegħa tal-bużbież mitħun, 1 kuċċarina żerriegħa tal-mustarda art, 1 kuċċarina kosborra art, 1 kuċċarina turmeric art , 1/4 kuċċarina kardamomu mitħun, 1/4 kuċċarina tal-kannella mitħuna, u 1/8 kuċċarina ta 'qronfol mitħun. Żid sing ta 'bżar Cayenne, jekk mixtieq. Jekk int tħin iż-żrieragħ sħaħ, laħlaħ u twaħħalhom fi skillet fuq sħana medja baxxa għal 3 sa 4 minuti; kessaħ u ħawwadhom f'mitħna ta 'ħwawar jew grinder jew grinder tal-kafè.

Jista 'jkollok ukoll bħal

Faqqiegħ Faċli Biċ-Zalza tal-Ġobon

Bżieżet inkaljat Bil-Ġobon Parmesan

Pastard u Zalzett Mixwi Bil-Ġobon Cheddar

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	115
Xaħam totali	7 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	5 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	139 mg
Karboidrati	11 g
Dieta Fiber	5 g
Proteina	4 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)