Ricetta tal-Steak Falda Dieta

Fils tad-dbiel huma tajbin ħafna iżda jistgħu jkunu iebsa. Permezz ta 'l-applikazzjoni ta' toqba mxarrba u l-kiri li jixbah għal ftit żmien, il-steak se joffizza sewwa. Ftakar li grill it sħun u veloċi u ipprova li ma overcook. Dawn steaks huma perfetti bħala entree iżda jistgħu wkoll jagħmlu żieda kbira għal platti bħal tacos.

Dak li għandek bżonn

• 1 steak dublett ta '3/4 sa 1-lira (450 kg)
• 1 tablespoon (15 mL) trab taċ-chili
• 1 kuċċarina (5 mL) ta 'kemmun mitħun
• 2 imsiemer tat-tewm, ikkapuljat
• 2 kuċċarini (10 ml) zalza Worcestershire
• 1 kuċċarina (5 mL) melħ oranġjo
• 1 kuċċarina (5 mL) zokkor (agave għall-użu jekk ikun ippreferut)
• 1 kuċċarina (5 mL) bżar iswed frisk
• 1/2 kuċċarina (2.5 mL) allspice
• 1/4 kuċċarina (12.5 mL) chipotle chili trab
• 1 kuċċarina (15 ml) ħall abjad
• Żejt veġetali 1 tablespoon (15 mL)

Kif tagħmel dan

1. Trim tax-xaħam mill-steak . Aqta 'steak f'biċċiet li jservu.
2. Mash tewm u melħ flimkien biex jiffurmaw pejst.
3. Ħallat flimkien it-trab tal-chili, kemmun, pejst tat-tewm, zalza Worcestershire, ħall, chipotle chili trab, zokkor, bżar iswed, bżar tal-ħwawar u żejt u aħsel il-laħam kollu. Poġġi steak f'borża tal-plastik ssiġillabbli u immanjat sa siegħa.
4. Ipprepara grill għal sħana medja-għolja. Iġbed steaks sa medju rari.

1. Neħħi mill-grill u qatta 'l-qamħ għal strixxi rqaq. Iservu kif mixtieq jew ippruvaw iservuha bit-tortilla jew bir-ross Spanjol.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	553136
Xaħam totali	33,753 g
Xaħam saturat	12,663 g
Xaħam mhux saturat	15,368 g
Kolesterol	192,094 mg
Sodju	171,233 mg
Karboidrati	30 g
Dieta Fiber	4 g
Proteina	60,353 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)