Din ir-riċetta faċli u Delicious għar-ross salamun moqli hija iktar mgħaġġla milli tagħmel aktar minħabba li tibda bil- pilaf tar - ross li jibqa '. Huwa l-aħjar imħejji f'wok , iżda tista 'wkoll tuża skillet jekk m'għandekx wok.
Dak li għandek bżonn
- 3 tbsp. żejt taż-żebbuġa
- 2-3 kikkri ross li jibqa 'pilaf JEW kiesaħ imsajjar
- ross
- 1 (7-uqija) tista 'salamun aħmar (imsaffi)
- 1 tazza piżelli tat-trabi iffriżati
- 2 bajd (imsawwat)
- 2 tbsp. Zalza baxxa tas-sojja tas-sodju
Kif tagħmel dan
- Fi skillet tqil jew wok fuq sħana medja-għolja, żejt tas-sħana taż-żebbuġa. Żid b'attenzjoni r-ross tar-ross li jibqa 'jew ir-ross imsajjar kiesaħ u ħawwad il-frieħ għal ftit minuti biex isaħħan.
- Żid salamun u piżelli ffriżati; Ħawwad il-moqli għal 3-5 minuti sakemm il-piżelli huma sħan. Imbotta taħlita mal-ġnub ta 'skillet jew wok u żid bajd imsawwat.
- Għaddas il-bajd sakemm issettja, imbagħad ħawwad il-bajd fit-taħlita tar-ross. Sprinkle biċ-zalza tas-soja u ħawwad għal minuta jew tnejn oħra, imbagħad isservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 782 |
| Xaħam totali | 19 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 137 mg |
| Sodju | 546 mg |
| Karboidrati | 121 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 28 g |