Din hija riċetta veġetarjana ta 'ħxejjex ta' l-għonq super-faċli - agħmel l-ingredjenti kollha għal din il-soppa tal-ħaxix u tal-ħaxix faċli fil-cooker bil-mod tiegħek filgħodu u tinsieh sa l-aħħar tal-ġurnata. Is-soppa tal-Lentil hija qawwija biżżejjed għal dixx ewlieni, imma int tista 'dejjem iżżid veggies żejda biex tagħmilha aktar mili.
Personalment, jien nitgħallem għall-imħabba għads f'dawn il-jiem. Huma super irħas, aktar mgħaġġla biex issajjar minn ful, u sħiħa ta 'fibra u proteina b'saħħithom, li tagħmilhom kbira għal kulħadd fuq baġit, vegetarians, vegans u ħadd biss ifittxu li jimlew il-żaqq mingħajr wisq flus jew kaloriji. U min mhuwiex, f'dawn il-jiem?
L-ingredjenti kollha f'din ir-riċetta huma veġetarjana u vegan , u jekk ikollok bżonn din ir-riċetta crockpot li tkun mingħajr glutina wkoll, kun żgur li tuża brodu tal-ħaxix mingħajr glutina jew homemade sabiex tkun taf x'hemm fih. Din is-soppa tad-dili hija kompatibbli mad- dieta bil - mod tal-karboidrati .
Dak li għandek bżonn
- 2 tazzi għads
- 4 tazzi ta 'ilma għall-għads tad-demel
- 4 tazzi
- brodu tal-ħxejjex
- 1 basla, imqatta '
- 3 zkuk karfus, imfellel
- 2 karrotti mqatta '
- 2 imsiemer tat-tewm, ikkapuljat
- 1 tsp melħ
- 1/4 tsp bżar iswed
- 1/2 Tsp oregano
Kif tagħmel dan
- Imsaħ il-għads fl-ilma għal mill-inqas sagħtejn, preferibbilment matul il-lejl. Ixxotta, armi l-ilma mormi.
- Ħawwad għads flimkien ma 'l-ingredjenti kollha f'boll ta' l-għonq. Saħħan fuq medju fil-crockpot għal 8 sa 10 sigħat. Igawdu l-soppa tat-tempju crockpot tiegħek!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 544 |
| Xaħam totali | 14 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 3,364 mg |
| Karboidrati | 98 g |
| Dieta Fiber | 39 g |
| Proteina | 31 g |