Dan huwa stew flavorful għall-cooker bil-mod, perfetta għal ikla ta 'kuljum tal-familja. Iservu dan l-istuff bil- biċċiet tal- qoxra sħun jew il-gallettini b'togħma mielaħ u insalata.
Dak li għandek bżonn
- 3 sa 4 liri islaq qamħirrum
- Tazza 1/3 tazza
- 1 kuċċarina paprika
- 1 kuċċarina melħ (maqsum)
- 1/4 kuċċarina
- bżar iswed (maqsum)
- 2 tablespoons żejt veġetali
- 3 patata kbira (maqtugħa f'kubi ta '1 sa 2 pulzieri)
- 2 karrotti medji (imfellel)
- 2 kustilji krafes (imfellel)
- 1 basal kbir (imqattgħin, 1 1/2 sa 2 tazzi)
- 1 tista '(10 1/2 uqija) ikkondensat
- brodu taċ-ċanga
Kif tagħmel dan
- Ittrimmja l-mixwi u tinqata 'f'biċċiet ta' daqs tal-gidma. F'borża tal-ħażna tal-ikel, għaqqad id-dqiq, paprika, 1/2 kuċċarina, melħ u 1/8 kuċċarina.
- Żid il-kubi taċ-ċanga u toss għall-pil.
- Saħħan iż-żejt fi skillet kbir fuq sħana medja-għolja.
- Żid il-laħam taċ-ċanga u issajjar, waqt li tħawwad, għal madwar 4 sa 5 minuti, sa kannella.
- Poġġi patata, karrotti u karfus fil-cooker bil-mod; quċċata b'nofs il-basal.
- Sprinkle bil-bqija 1/2 kuċċarina ta 'melħ u 1/8 kuċċarina bżar. Fuq il-laħam taċ-ċanga bil-kannella mbagħad il-basal li fadal.
- Għaqqad is-soppa u l-birra kkondensati; ferra madwar 1 tazza ġol-hot pan u tinbara kwalunkwe bits kannella. Poġġi l-kontenuti tal-pan u l-bqija tat-taħlita tal-birra u l-brodu fuq iċ-ċanga. Għatti u sajjar fuq sħana BAĦDA għal 8 sa 10 sigħat, jew fuq GĦOLJA għal 4 sa 5 sigħat.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 554 |
| Xaħam totali | 24 g |
| Xaħam saturat | 8 g |
| Xaħam mhux saturat | 12 g |
| Kolesterol | 168 mg |
| Sodju | 738 mg |
| Karboidrati | 22 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 60 g |