Din ir-riċetta sempliċi ta 'l-imħuħ tal-lanġas mhux ipproċessat mingħajr glutina hija perfetta fil-ħarifa meta l-lanġas huma l-aħjar ħelwa u mmerraq tagħhom. Dan huwa kura b'saħħitha u sodisfaċenti li tista 'sservi bħala snack, deżerta jew saħansitra parti mill-kolazzjon. Ġewż, ġewż, ġewż tal-Indi, dati, ħwawar u estratti organiċi puri joħolqu kisja fina sabiħa b'ħafna togħma. Il-ħaddiem tal-pinzell iżomm tajjeb għal ftit jiem fil-friġġ u jista 'jittiekel waħdu jew imqabbad b'tapp. Aħna imħabba din il-pjanura tad-deżerta, iżda għal dawk minnkom li jixtiequ xi ħaġa kremuża bħala akkumpanjament, ipprova Vanilla Tofu Whip , Walnut Cream jew Almond Cream . Ir-raġel tiegħi kultant jiekol dan imqiegħed fuq quċċata ta 'skutella ta' ħafur għall-kolazzjon!
Dak li għandek bżonn
- 1 ½ libbra (5-6 kikkra) ta 'lanġas *, immerga u maqtugħa f'biċċiet ta' 1 "
- 2 tablespoons nektar agave (vegan) jew għasel mhux maħdum (mhux vegan) jew ġulepp tal-maple (mhux ħlewwa prima iżda Delicious!)
- ½ kuċċarina zest tal-lumi
- 1 meraq tal-lumi tat-tablespoon
- ½ kuċċarina ġinġer tal-art
- ½ kuċċarina estratt tal-vanilla pur
- 1 tazza niexef tal-ġewż imqadded mhux żingurat
- ½ tazza biċċiet tal-ġewż jew ġellewż
- ½ tazza biċċiet pecan
- 5 dati kbar ta 'Medjool, imqaxxra u mqatta'
- 1/2 kuċċarina estratt tal-lewż
- ½ kuċċarina taħlita ta 'kannella art
- ½ kuċċarina ġinġer tal-art
- Pinch ta 'qronfol mitħun
- Pinch ta 'noċemuskata jew mace maħkuk
- Tqaxxir tal-melħ tal-baħar
Kif tagħmel dan
- Bil-mod ixxejjen il-frott bl-agave, għaġla tal-lumi u meraq, ġinġer u estratt tal-vanilla. Iddividi l-frott fost 4 nuċċalijiet tad-deżerta (jew poġġi f'dixx waħdieni ta '8 ") u mwarrba.
- Poġġi l-ingredjenti li fadal - coconut, ġewż, ġellewż, dati, estratt tal-lewż, kannella, ġinġer, qronfol, noċemuskata u melħ - f'proċessatur tal-ikel u poġġi t-taħlita sakemm ikun imxaffraġjat iżda għad għandu tessut.
- Iddividi t-taħlita bejn l-4 platti tad-deżerta, tifrix indaqs fuq in-naħa ta 'fuq sabiex tifforma qoxra ħoxna.
- L-iqarmeċ jista 'jkun innotifikat minnufih jew imkessaħ.
* Il-preferenza tiegħi hija għall-Bosc soda, ħelwa u mmerraq ta 'Bosc jew Anjou. Jekk trid pixxil extra mmerraq, żid waħda jew tnejn Bartletts, li huma ħafna artab, lanġas super mmerraq. Drittijiet ta 'l-Awtur 2012 minn Jen Hoy
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 458 |
| Xaħam totali | 17 g |
| Xaħam saturat | 7 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 83 mg |
| Karboidrati | 79 g |
| Dieta Fiber | 13 g |
| Proteina | 5 g |