Din it-taħlita tas- sandwich sempliċi tat-tè tal- bajd hija sempliċi fil-metodu ta 'preparazzjoni u t-togħma tiegħu. Tista 'tuża ħxejjex aromatiċi niexfa jew friski, skond kemm għandek tagħmel iż-żmien, u l-bajd jista' jkun imqatta 'ħafna diversi ġranet minn qabel.
Dak li għandek bżonn
- 2 bajd (mgħolli iebes, imkessaħ wara li jagħli biex jipprevjeni isfar tal-aħdar)
- 1 Tbsp. Mejju jew Mejju alternattiva
- 1 Tbsp. jogurt sempliċi
- 1 Tbsp. mustarda tad-dijon
- 1 Tsp. ananas (imqattgħin jew imnixxfin)
- 1 Tsp. tursin mqatta 'jew frisk
- Melħ tal-baħar u art friska
- bżar iswed , għal togħma
- 4 flieli tal-ħobż (Il-ħobż abjad huwa tradizzjonalment użat, imma int tista 'tuża qamħ sħiħ jew ħobż sħiħ biex ikun tajjeb għas-saħħa
- tè sandwiches ).
Kif tagħmel dan
- Għaqqad il-bajd, il-mayo, il-jogurt u l-mustarda bil-qoxra tal-patata jew bil-furketta.
- Ħawwad fil-ħwawar u l-ħwawar.
- Ifrex l-insalata tal-bajd fuq żewġ biċċiet tal-ħobż.
- Għolli l-insalata tal-bajd biż-żewġ biċċiet tal-ħobż li jifdal.
- Neħħi l-qoxra u taqsam il-sandwiches darbtejn, djagonalment, biex tagħmel erba 'sandwiches tat-te minn kull sandwich kbir.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 166 |
| Xaħam totali | 7 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 209 mg |
| Sodju | 326 mg |
| Karboidrati | 15 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 11 g |