Din ir-riċetta hija dixx sekondarju kbir għal xi laħmijiet affumikati jew tista 'tkun żieda Delicious għal sopop u stews. Poġġi l-isquagon fuq min ipejjep għal ftit sigħat qabel ma tkun lest biex tiekol.
Dak li għandek bżonn
- 3
- squash tal-ġir (bin-nofs u miżruha)
- 1/4 tazza (60 mL) zokkor ismar
- 1/4 tazza (60 mL) butir
- 3 kuċċarini (45 ml) żejt taż-żebbuġa
- 1 kuċċarina (5 ml) kannella
- 1 kuċċarina (5 mL) trab taċ-chili
- 1 kuċċarina (5 mL) noċemuskata
Kif tagħmel dan
1. Applika żejt taż-żebbuġa biex taqta 'l-ġenb tal-ġummar tal-ġir. Għatti b'fojl, u aċċerta ruħek li toqgħod biex toqgħod bil-fwar u tpejjep.
2. Ipprepara lil min ipejjep. Qiegħed is-squash fuq ix-xoffa tat-tpejjep maqtugħa 'l isfel. Duħħan f'252 gradi F / 100 gradi Ċ għal 1 1/2 sa 2 sigħat.
3. Meta s-squash isir, neħħi minn min ipejjep u ħallih joqgħod bilqiegħda. Sadanittant, dewweb il-butir, iz-zokkor, u l-ħwawar f'panza. Poġġi kuċċarina fuq kull nofs squash meta tkun lesta biex isservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 149 |
| Xaħam totali | 10 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 20 mg |
| Sodju | 19 mg |
| Karboidrati | 14 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 2 g |