Hemm ħafna u ħafna riċetti għal smoothies hemmhekk. U l-smoothies ma jitħallewx għal frott aktar, lanqas. Ħxejjex huma żieda sabiħa għal xi riċetti smoothie, u hemm ħafna modi biex iżżid dawn il-komponenti nutrittivi mal-smoothie li jmiss tiegħek.
Filwaqt li lottijiet ta 'smoothies jgħaqqdu frott u ħxejjex, dan huwa strettament għall-ħxejjex.
Jekk dan ħsejjes ftit qawwi u mhux imħajjar lilek, int trid tipprova. Jekk tgawdi l-meraq tal-ħaxix jew il-meraq tat-tadam, huwa simili ħafna għax-xorb wieħed minn dawk iżjed ibsin!
Dak li għandek bżonn
- 1 1/2 kikkra meraq tat-tadam
- 1/3 tazza meraq tal-zunnarija
- 1 zokk karfus, bil-weraq
- 1/2 kikkra tal-weraq tal-ispinaċi
- 1/2 imqaxxar
- ħjara
- 1 tazza silġ
Kif tagħmel dan
- F'likatur, qiegħed il-meraq tat-tadam, il-meraq tal-karrotta, il-karfus, l-ispinaċi, il-ħjar u s-silġ. Tista 'wkoll tuża kwalunkwe apparat żgħir ieħor li jagħmel smoothies. Tużax juicer peress li l-meraq sempliċement jagħli l-meraq mill-ħxejjex u ħalli warajha l-porzjon sinjuri ta 'fibra u nutrijenti tal-ħxejjex.
- Ipproċessa t-taħlita sakemm tkun bla xkiel. Tista 'żżid ilma jew aktar silġ jekk il-konsistenza tal-smoothie tkun irqaq milli tixtieq.
- Ferra l-smoothie ugwalment f'żewġ nuċċalijiet.
- Aqleb b'qatgħa żejda ta 'ħjara jew zokk tal-karfus, u jgawdi l-smoothies tiegħek.
Informazzjoni addizzjonali:
Hemm lottijiet ta 'juicing magni smoothie u apparat hemmhekk. Imma jekk ma jkollokx appliance speċifikament għal dak, huwa ok. Tista 'tuża taħlita qadima tajba u tikseb l-istess riżultati. Sempliċement aċċerta ruħek li ssettjaha fuq l-issettjar li x'aktarx tagħmel il-smoothie tiegħek lixx kemm jista 'jkun.
Meta taqbad wieħed minn dawn il-ħxejjex tal-ħxejjex, huwa simili għax-xorb V8 twil, tħaddan u Delicious! Ħlief ma 'dawn il-smoothies, għamilt it yourself, u int taf eżattament dak li marru fiha, sabiex tkun tista' tħossok kunfidenti li dak li qed tixrob jew tiekol huwa mimli ingredjenti b'saħħithom u delizzjużi.
Xi ftit tips oħra meta tagħmel dan smoothie. Jekk tixtieq tipprovaha mingħajr it-tqaxxir tal-ħjara, u t-taħlita tiegħek tista 'tieħu ħsiebha, ipprova. Ħafna drabi, in-nutrizzjoni l-aktar fil-ħxejjex hija fil-qoxra jew il-qoxra kkulurita ħafna tagħha, sabiex tiekol il-qoxra meta tista ', u ser tagħti lilek innifsek u spinta nutrizzjonali żejda.
Ukoll, ir-riċetti jitolbu li żżid il-weraq tal-karfus mal-smoothie. Il-weraq tal-karfus spiss jitgħabba bil-togħma u jista 'jżid togħma terrific lill-smoothie tiegħek.
Per Serving Kaloriji 53, Xaħam 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 66 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 99 mg |
| Karboidrati | 13 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 4 g |