B'togħmiet ta 'stil Spanjol, dawn il-ktieli ta' l-ispalla huma fornin għall-perfezzjoni bir-ross, bżar u zalza tat-tadam.
Huwa ikla ta 'platti waħda perfetta għal pranzu familjari ta' ġurnata. Ssaqsi l-ingredjenti fid-dixx tal-ħami u poġġih fil-forn. Għal fond żejjed ta 'togħma, kannella l-qurriegħa tal-majjal fi ftit żejt fi skillet qabel ma tpoġġihom fil-baking pan.
Il-casserole jagħmel ikla sabiħa bi insalata tossed jew tadam frisk imqatta '.
Dak li għandek bżonn
- 6 ktieli ta 'l-ispalla tal-majjal
- melħ u bżar
- 2 aħdar jew aħmar
- bżar tal-qampiena
- 1/2 kikkra basla mqatta
- 1 1/2 tazza tar-ross
- 1 zalza tat-tadam kbira (15 uqija)
- 1 tazza ilma
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 350 F (180 grad C / Gass 4).
- Għoll siġill tal-ħami ta '9 għal 13-by-2 pulzieri.
- Sprinkle chops tal-majjal bil-melħ u l-bżar. Poġġi f'saff wieħed fil-pan tal-ħami ppreparat.
- Aqta 'sitt ċrieki ħoxnin ta' 1/2-il pulzier mill-bżar tal-qampiena, ir-rimi taż-żrieragħ, zkuk u membrani. Neħħi l-bżar tal-qampiena li fadal u mwarrba.
- Poġġi ċirku tal-bżar fuq kull qċaċet tal-majjal.
- Ross mgħarfa ġo u madwar l-anelli tal-bżar.
- Għaqqad il-bżar aħdar imqatta 'fadal bid-zalza tat-tadam, ilma, basal, 1/2 sa 1 kuċċarina ta' melħ, jew togħma, u 1/4 kuċċarina. Ferra zalza fuq qurriet tal-majjal u ross.
- Għatti d-dixx sewwa bil-fojl u ħalliha għal madwar sagħtejn, sakemm ir-ross ikun offert.
- Aħsel ir-ross bit-taħlita tal-zalza tat-tadam ftit drabi matul il-ħin tal-ħami.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Chop tal-Majjal u Hash Brown Potato Bake
Ċili tal-Majjal Mgħarfa Bil Orange u Onion
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 604 |
| Xaħam totali | 24 g |
| Xaħam saturat | 8 g |
| Xaħam mhux saturat | 9 g |
| Kolesterol | 134 mg |
| Sodju | 176 mg |
| Karboidrati | 46 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 48 g |