Din ir-riċetta kkulurita ta 'l-ispinaċi hija magħmula bi krema tqila, sing ta' noċemuskata, basal żgħir maħkuk fin, u butir, mimli b'ħalq imqatta 'msajjar. Dan huwa dixx ġenb Delicious għal ftit ikla. Ħossok liberu li top dan il-platt ta 'l-ispinaċi bi ftit ġobon Parmesan maħkuk frisk jew imqatta'.
L-ispinaċi huwa dixx sekondarju eċċellenti biex iservi ma 'steaks, ixwi tal-laħam taċ - ċanga , jew chops . Jew iservu ma 'tiġieġ jew ħut moħmi jew grilled.
Dak li għandek bżonn
- 2 kikkri mqatta ', spinaċi imsajjar
- 2 kuċċarini kappuljat fin
- 1 kuċċarina melħ
- żerriegħa noċemuskata
- Tazza krema tqila 1 tazza
- 1 butir tal-imgħaref
- Ħobż 1 iebes imsajjar, imfellel
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-ispinaċi fil-saucepan; żid basla, melħ, noċemuskata, krema, u butir.
- Ħallat sewwa u saħħan sakemm il-hot spinaċi titħalli.
- Mgħarfa fuq dixx li jservi u quċċata b'qatgħat tal-bajd imsajrin sew.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 265 |
| Xaħam totali | 26 g |
| Xaħam saturat | 16 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 127 mg |
| Sodju | 74 mg |
| Karboidrati | 5 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 5 g |