Dawn il-ktieli tal-majjal faċli huma perfetti għal ġurnata impenjattiva f'xi żmien tas-sena. Il-chops huma faċli biex jippreparaw u jieħdu madwar 5 sa 6 sigħat biex issajjar fil-cooker bil-mod.
A zalza Delicious hija magħmula bil-meraq. Iservu bi patata jew ross imqaxxar jew inkaljat , flimkien ma ' brokkoli steamed jew ħxejjex favoriti tiegħek.
Dak li għandek bżonn
- Minn 1 sa 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa (biżżejjed biex issiġilla t-tisqija)
- 4 qatgħat tal-majjal maqtugħin fin-nofs
- Ragni ta 'bżar iswed (friska mitħun)
- Pakkett wieħed
- taħlita tal-soppa tal-basal , (madwar 1 uqija)
- 1 tazza
- brodu tat-tiġieġ jew brodu tal- ħxejjex (sodju baxx)
- 1/2 tazza ilma
- 2 kuċċarini tal-lamtu tal-qamħirrum imħallat ma '1 sa 2 kuċċarini ilma kiesaħ
- 1 butir tal-imgħaref
Kif tagħmel dan
- Saħħan iż-żejt taż-żebbuġa fi skillet fuq sħana medja. Żid il-ktieli tal-majjal u sprinkle biż-żerriegħa tal-bżar iswed frisk. Kannella l-kaboċċi, iduru għal kannella fiż-żewġ naħat, madwar 5 sa 7 minuti totali.
- Ittrasferixxi l-ktieli bil-kannella għal kukers bil - mod għal medju sa kbir.
- Fi skutella jew 2-tazza miżura, għaqqad it-taħlita tas-soppa, brodu u ilma. Ferra 'fuq il-chops.
- Għatti u sajjar fuq LOW għal 6 sa 7 sigħat, jew fuq GĦOLI għal madwar 3 sa 3 1/2 siegħa.
- Ittrasferixxi l-ktieli tal-majjal lejn pjanċa jew platter li jservu u żomm sħun.
- Ħawwad il-meraq u skim off fat. Poġġi l-meraq f'panza u ġġib f'temperatura sħiħa. Ħawwad it-taħlita tal-lamtu tal-lamtu tal-qamħirrum u sajjar, waqt li tħawwad, sakemm mgħaġġel Ħawwad fil-butir sakemm imdewweb.
- Ferra l-zalza fuq il-chops u sservi.
Jservi 4.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 532 |
| Xaħam totali | 32 g |
| Xaħam saturat | 11 g |
| Xaħam mhux saturat | 15 g |
| Kolesterol | 179 mg |
| Sodju | 294 mg |
| Karboidrati | 2 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 56 g |