Stew tal-Majjal Hearty

Dan huwa faċli biex tagħmel stew tal-majjal, perfett għal ikla ta 'waqgħa jew tax-xitwa. Iservu bi ħobż qoxra u insalata tossed.

Dak li għandek bżonn

• 1 libbra tadam dgħif (ispalla mingħajr għadam)
• Żejt taż-żebbuġa ta '1 tablespoon
• 1 tazza tal-basla (imqattgħin)
• 1/2 tazza tal-karfus (imqattgħin)
• 1 kuċċarina tal-weraq tal-weraq imnixxef
• 1/2 kuċċarina bil-weraq tal-ward tal-ward
• 1/4 kuċċarina bżar
• 1/2 kikkra brodu tat-tiġieġ (jew ilma)
• 8 uqija faqqiegħ (imfellel)
• 1 1/2 tazzi karrotti (imqatta 'ħxuna ta' 1/2 pulzier)
• 1 bżar tal-qampiena (aħdar jew aħmar, maqtugħ f'biċċiet ta '1 pulzier)
• 1/2 kikkun inbid aħmar niexef
• 1 tista '(8 uqija) zalza tat-tadam

Kif tagħmel dan

1. Maqtugħ il-majjal f'qiegħes ta '1 pulzier, tirqim u r-rimi ta' xaħam.
2. Saħħan iż-żejt f'taperu kbir fuq sħana medja u sajjar il-majjal, waqt li tħawwad ta 'spiss, għal 5 minuti.
3. Ħawwad il-basla u l-karfus u sajjar għal 2 minuti itwal. Żid il-ħxejjex aromatiċi, bżar, u brodu jew ilma.
4. Wassal għall-togħlija; Għatti u ttektek għal kollox għal madwar siegħa, jew sakemm il-majjal ikun offert.
5. Żid l-ingredjenti li fadal u ħallih jagħli.
6. Għatti u ttektek għal 30 sa 45 minuta, jew sakemm il-ħxejjex ikunu offerti. Ħawwad kultant.

Inti tista 'tkun Interessat fi:

Skillet Pork Chili
Ġewż Spanjol tal-Majjal bil-Patata

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	267
Xaħam totali	13 g
Xaħam saturat	4 g
Xaħam mhux saturat	6 g
Kolesterol	66 mg
Sodju	222 mg
Karboidrati	12 g
Dieta Fiber	3 g
Proteina	23 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)