Din hija stejkija super meaty b'togħma tal-ħxejjex u vegan seitan strips li tista 'tuża bħala sostitut tal-laħam għal kważi xejn. Żid dawn l-istrixxi tas-seitan biex tħawwad-Fries, riċetti ikel Ċiniż, sandwiches sub veġetarjana jew biss gobble up dritt mill-pan.
Il-kombinazzjoni ta ' ingredjenti użati biex inbiddlu seitan sempliċi f'sustanza li tagħti t-togħma tal-laħam tista' tidher daqsxejn fard , imma l-ħaruf tas-sojja mielaħ, il-ħall balsamiku mimli b'kisja sħiħa u l-zalza barbecue ħelwa kollha jingħaqdu għal togħma simili għal-laħam f'dan il- riċetta vegan seitan . U, jekk tixtieq xi ħaġa pikkanti ftit, żid mess ta 'zalza sħun (I simili Red Hot ta' Frank, Tapatio u wkoll Zalza Sriracha) u jservu b'aktar min-naħa.
Jekk jiġri li jkollok xi duħħan likwidu fuq l-idejn, ftit taqtiriet ta 'dan jagħmlu l-aroma u t-togħma saħansitra aktar tajbin.
Dak li għandek bżonn
- madwar seitan ta 'libbra waħda, imqattgħin fi strippi jew biċċiet ta' daqsijiet ta 'gidma
- 2-3 żejt tal-quċċata taż-żebbuġa
- 2 tbsp soy sauce
- 2 tbsp ħall balsamiku
- 2 zalza barbecue tbsp
- 1-2 tbsp ilma
Kif tagħmel dan
Sautee s-seitan imfellel f'żejt fuq sħana baxxa medja sakemm issir kannella ħafifa fuq in-naħat kollha, madwar 5 minuti.
Żid is-soy sauce u ħawwad sew il-ħall Balsamic, zalza barbecue u tablespoon jew tnejn ta 'ilma, waqt li tħawwad biex tħallat sew u taħsel is-seitan.
Saħħan għal 1-2 minuti oħra, sakemm l-ilma jkun kompletament assorbit u s-seitan ikun imsajjar għal kollox.
Uża l-istrixxi tas-seitan super meaty tiegħek biex tagħmel sandwiches stil ta 'barbecue, żidha ma' stufi Vjetnamiż pho noodle soup, jew isserviha ma 'ġenb ta' ħodor collard u xi mac u ġobon għal festi veġetarjana tan-Nofsinhar!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 285 |
| Xaħam totali | 19 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 11 g |
| Kolesterol | 58 mg |
| Sodju | 602 mg |
| Karboidrati | 6 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 21 g |