Pikles tal- tofu li jirrispettaw lill- gidien huma reminixxenti ta 'nuggets tat-tiġieġ u jistgħu jiġu mgħaddsa f'ketchup, zalza barbecue, dressing ta' ħwienet tal-ikel vegan jew kwalunkwe dressing favorit ta ' insalata vegan . F'din ir-riċetta, il-tofu huwa miksi f'taħlita mħawwar bil-qoxra tal-ħobż, bħat-tiġieġ, imbagħad moħmi jew moqli lejn il-perfezzjoni ta 'l-għaġeb. Yum. Int tista 'jew imsaħ il-forn jew taqli dawn in-nuggets tal-tofu faċli, jiddependi jekk tixtieq li jkollok ftit xaħam jew le. Il-snack perfetta jew pranzu għat-tfal u picky eaters veġetarjana u vegan !
Jekk int ġdid għat-tisjir ma 'tofu, dawn in-nuggets tal-tofu ħobż ftit huma waħda mir-riċetti l-aħjar biex tipprova, fl-opinjoni tiegħi, għax it-togħmiet tant huma familjari, u int verament ma tħossokx bħalek tiekol tofu xejn . Ieħor riċetta tajba għal novizzi tal-tofu? Ipprova riċetta sempliċi ta 'tofu moħmija bħal din il -barbecue b'żewġ ingredjenti moħmija tofu .
Tfittex riċetti tal-tofu aktar faċli għall-familja? Hawnhekk hawn lista kompleta ta ' riċetti tofu .
Dawn il-nuggets tal-tofu moħmija u ħobżin huma kemm veġetarjani u kemm dawk vegan.
Ara ukoll:
Dak li għandek bżonn
- 1 blokk sod jew tofu extra-ditta,
- ippressat sew
- 1/3 tazza tal-ħalib tas-sojja jew ieħor
- sostitut tal-ħalib mhux tal-ħalib
- 2 tablespoons mustard
- 1 kuċċarina trab tal-basal
- 1 kuċċarina tewm trab
- 1 kuċċarina tursin imnixxef jew taħlita tat-taħwir Taljan (mhux obbligatorju)
- 1/2 kuċċarina melħ jew melħ imħawwar
- 1/4 kuċċarina bżar iswed
- 1 tablespoon
- Ħmira nutrittiva (mhux obbligatorja)
Kif tagħmel dan
- L-ewwel, ipprepara t-tofu tiegħek. Bħal biċċa l-kbira tar-riċetti tal-tofu tal-vegan, dan se jkun l-aħjar jekk tagħfas il-tofu l-ewwel. Dan jippermetti lill-tofu jassorbi aktar mill-ħwawar u l-ħwawar li inti żżid magħha. Jekk int ġdid għat-tisjir veġetarjan u m'intix ċert kif għandek tagħfas il-tofu, ara din il-gwida pass pass faċli: Kif tagħfas tofu.
- Ladarba l-tofu tiegħek ikun ippressat, porzjon tofu tiegħek fil-forom mixtieqa. Għal din ir-riċetta, kubi ta '1 pulzier, forom jew nuggets "finger" (madwar id-daqs ta' nuggets tat-tiġieġ iffriżat) huma kollha multa.
- Sussegwentement, ħallat is-sapun, il-mustarda, il -ħmira nutrittiva u l-ħwawar sakemm ma tagħmilx l-ilma fi skutella wiesgħa u baxxa u poġġi l-qamħ tal-ħobż jew panko fi skutella separata.
- Ħu kull biċċa ta 'tofu u ngħaddilha fit-taħlita tal-kapsula tal-ġulepp u tal-mustarda, imbagħad immtlaqha bir-reqqa fil-biċċiet tal-ħobż sakemm tkun miksija sewwa.
- Imsaħ kull biċċa ta 'tofu f'żejt imsaħħan sa kannella dehbi min-naħat kollha.
- Iservu nuggets tofu veġetarjani b'ketchup, zalza barbecue jew zalza oħra li tixxarrab (I like sauce Sriracha) u tgawdi!
- Għal alternattiva aktar baxxa tax-xaħam, tista 'wkoll isserraħ in-nuggets tal-tofu tiegħek. Poġġi kull biċċa tofu fuq folja tal-ħami mgħottija f'saff wieħed u ħalliha f'temperatura ta '350 grad għal 25 minuta, billi ddawwar darba, sakemm ikollok kannella dehbi.
Jagħmel 2-3 porzjonijiet ta 'nuggets tofu tal-ħaxix.
Informazzjoni nutrizzjonali, ibbażata fuq nuggets tal-tofu moħmija (mhux moqlija):
Kaloriji: 294, kaloriji minn xaħam: 75
% Valur Kuljum
Xaħam totali: 8.3 g, 13%
Xaħam saturat: 1.2g, 6%
Kolesterol: 0mg 0%
Sodju: 909mg, 38%
Karboidrati totali: 40.9g, 14%
Fiber tad-dieta: 5.7g, 23%
Zokkor: 5.9g
Proteina: 16.0g
Vitamina A 1%, Vitamina C 3%, Kalċju 25%, Ħadid 29%
Aktar Veġetarjani u Vegan Tofu Riċetti:
- Ħafur u Spinaċi Lasagna
- Ħaxix Tofu Chili
- Riċetta Tofu Manicotti
- Ħafur u Sour Tofu bi Ħxejjex
- Brokkoli u Tofu fi Zalza Tewm
- Tofu Veggie Burgers
- Stil Tajlandiż Ħawwad-Fry ma 'Tofu u Zalza Hoisin
- Riċetta Ħafif Tofu BBQ
- Riċetta ta 'l-Insalata tal-Bajd tat-Tofu
- Tofu u Veggie Enchiladas
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 175 |
| Xaħam totali | 10 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 529 mg |
| Karboidrati | 9 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 17 g |