Din hija riċetta ta 'malajr u faċli għall-okra u t-tadam. Huwa magħmul b'4 ingredjenti biss flimkien ma 'melħ u bżar. Id-dixx huwa magħmul minn tadam imqaxxar fil-laned, qampiena, u basal.
Dan id-dixx sekondarju tan-naħa ta 'l-Okra fin-Nofsinhar huwa lest f'inqas minn 30 minuta. Tagħmel dixx sekondarju eċċellenti biex iservi ma 'sieq ta' ħaruf jew ċanga ta 'l-ixwi. Jew iservu l-okra ma 'ħut moħmi jew tjur.
Ara ukoll
Okra Saute bl Corn u Tadam
Okra Mkessaħ Kriskat Bil-Kisi tal-Cornmeal
Dak li għandek bżonn
- 1 libbra
- Okra frisk
- 1 tista '(14.5 uqija)
- tadam stewed
- 1 qampiena ħadra bżar, mqatta '
- 2 tablespoons basal imqatta 'fin
- Melħ kosher u bżar iswed frisk, togħma
Kif tagħmel dan
- Ahsel l-okra u l-porzjon 'l barra mit-truf tat-tarf. Naqsam f'rawnds ta '1/2-il pulzier.
- Poġġi l-okra mqatta 'f'panka u tkopri bl-ilma. Wassal l-ilma għal tagħli u naqqas is-sħana għal medju baxx. Kompli sajjar għal 5 minuti.
- Ixxotta l-okra fi colander u mbagħad ireġġa 'lura għall-saucepan. Żid l-ingredjenti li jifdal. Saħħan l-okra u t-taħlita tat-tadam għal 15 sa 20 minuta itwal, jew sakemm l-okra tkun offerta.
- Żid il-melħ kosher u l-bżar iswed bl-art, kif meħtieġ biex togħma.
Għajnuniet
Minflok melħ u bżar, staġun l-okra b'taħlita melħ imħawwar jew tħawwir Creole .
Kummenti tal-Qarrej
"Qatt ma ppruvajt okra qabel imma kif ħadlek l-ingredjenti l-oħra kollha ħsibt li nipprovaha ... Għandi nammetti li verament tgawdiha ... il-gidjien iħobbha wisq. Jien ser niddeplora Grazzi! " - James R.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 62 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 89 mg |
| Karboidrati | 13 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 3 g |