Il- brokkoli steamed huwa ikel wonderfully faċli u nutrittiv. Fortunatament, il-fwar tal-brokkoli huwa super faċli. Hemm tliet metodi mgħaġġla għall-fwar: f'banju, bi steamer, jew f'mitchball. Sib dak li jaħdem l-aħjar għalik, blanzuni togħma tiegħek, u l-istil tal-ħajja tiegħek.
L-istim softens xi kultant it-togħma qarsa tal-brokkli u joħloq it-togħma ta 'ġewwa ħelwa u taħraq. Top brokkoli steamed bi ftit melħ u bżar, qoxra ta 'butir biex timtela bit-togħma earthy tagħha, sprinkle ta' soy sauce jew tamari għal xi ħaġa sempliċi u delikata, jew drizzle ta 'żejt tal-ġulġlien mixwi biex verament jenfasizzaw in-nuttiness tagħha.
(Of course, inti tista 'tmur għal għażla indulġenti u aqwaha ma' zalza tal-ġobon).
Kif Steam Brokkoli Fil Pan
Dan huwa bil-bosta l-eħfef mod għall-brokkoli tal-fwar u jwassal għall-istruttura perfetta.
- Ġib madwar 1/4 pulzier ta 'ilma għal bojler f'qiegħ kbir.
- Żid madwar 1/2 kuċċarina melħ tal-melħ tal-baħar u mill-inqas ftit u sa 2 liri ta 'fjuri rqiq u mnaddaf brokkoli.
- Għatti u fwar sakemm toqgħod l-offerta kif tixtieq (madwar 3 minuti għal offerti qarsa u sa 8 minuti għal florets kompletament imsajra, artab).
Kif Biex Steam Brokkoli Fil Steamer Basket
Il-metodu klassiku tal-fwar juża basket tal-fwar jew daħħal.
- Wassal madwar pulzier ta 'ilma għal tagħli fil-qiegħ ta' borma li fiha jaqblu l-qoffa jew il-fwar tal-fwar tiegħek.
- Qiegħed irfinar u imnaddaf il-fliexken tal-brokkli fil-basket tal-fwar, issettjat fuq l -ilma jagħli , kopertura, u fwar sakemm toqgħod għall-gidma, għal darb'oħra madwar 3 għal offerti qarsa u sa 8 minuti għal florets sħaħ.
Kif Biex Steam Brokkoli Fil Microwave
Il-brokkoli ta 'l-istim fil-microwave ċertament huwa ta' malajr u konvenjenti. Bil-microwave huwa aktar diffiċli li tikseb ħxejjex steamed għal livell preċiż u anke ta 'doneness.
- Qiegħed fjuri friski tal-brokkli maħsula bl-ilma li għadu joqgħod magħhom f'banju kbir bla periklu microwave. Għandu jitwaqqaf ġabra żgħira ta 'ilma fil-qiegħ tal-iskutella. Jekk ma tarax l-ilma fil-qiegħ tal-bowl, żid tablespoon ta 'ilma.
- Għatti l-iskutella b'għatu jew pjanċa li taħdem bil-microwave (tevita t-tgeżwir tal-plastik fil-microwaves) u issajjar fuq qawwa għolja għal minuta. Ittestja għan-nisġa u rrepeti f'intervalli ta '30 sekonda sakemm il-brokkli jixbaħ lill-Predisposizzjoni tiegħek. Il-brokkoli mrobbi fil-microwave jista 'jeħtieġ daqsxejn ta' drenaġġ jew tnixxif skont kemm għandek tuża l-likwidu u kemm hi b'saħħitha l-microwave tiegħek.
Minbarra li tiekol il-brokkoli waħedha, il-brokkoli steamed jagħmel topping kbir għal patata moħmija, żieda sbieħ għall-bajd imqadded, jew saħansitra tista 'tiġi mgħaffġa u servita bħala ikel tat-trabi. Il-brokkoli tas-sejba mraqqaq jista 'jitnixxef u jiġi mkessaħ u mbagħad jiġi servut kiesaħ, bħal fi ħaxix nej bi ħliefa.