Post ta 'tofu tal-ħaxix tal-ħaxix iffrizat bis-zalza steak u l-basal. Jekk tixtieq zalza steak, żid togħma familjari ma 'tofu tiegħek billi toffrih fil-zalza steak bil-basal karamelizzat. Ladarba tkun ħadthom bit-tarf sa dan id-dixx tal-tofu tal-ħaxix u vegan faċli, tista 'tiekol kif inhi (aqbad, huwa meraviljuż!) Jew tużah biex tagħmel steak sandwiches tofu.
Aktar riċetti tofu
Aktar riċetti veġetarjan
Dak li għandek bżonn
- Pakkett 1 ditta jew tofu ditta żejda, ippressat tajjeb
- 2 tbsp żejt taż-żebbuġa
- 1 basla, imqatta 'f'biċċiet
- 2 tbsp ħall balsamiku
- 1 tbsp steak zalza
- 1/3 tazza ilma
- 1 dqiq tal-bejta
Kif tagħmel dan
- Frieħ tofu fi strixxi ta 'madwar 1/2 pulzier oħxon.
- Sautee il-basal fiż-żejt taż-żebbuġa sakemm inbiddlu l-kannella u jibdew caramelize, imbagħad żid tofu u ħallih sa kannella ħafif tad-deheb.
- Żid ħall balsamiku u zalza steak u ħawwad biex tgħaqqad. Sussegwentement, żid l-ilma u d-dqiq u tiekol biex tgħaqqad. Ħalliha issajjar sakemm iż-zalza tkessaħ.
- Iservu fuq ir-ross jekk mixtieq.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 299 |
| Xaħam totali | 17 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 8 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 430 mg |
| Karboidrati | 25 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 14 g |