Ċipep Kale huma Delicious. Ħadd ma jiddibatti dak. Imma huma tabilħaqq għoljin jekk trid tixtrihom fil-maħżen tal-grocer. Kale, madankollu, hija relattivament irħisa, u ċipep tal-kaboċċi huma faċli biex tagħmel id-dar fuq tiegħek, ladarba tkun taf kif, jekk għandekx bżonn biex tkun snack vegan mhux ipproċessat jew sempliċement trid tikseb aktar ħodor fid-dieta tiegħek (u min ma?).
Hawnhekk hawn kif għandek tagħmel iċ-ċipep tal-kannella prima vegan jew fil-forn jew fid-dehydrator. Dawn il-gdim ftit iqarmeċ ta 'nutrizzjoni prima kale huma hit kbir ma' tfal żgħar. Aħna jservuhom ta 'spiss f'darna u qatt ma jidher li hu biżżejjed. Il-koxxa tonqos pjuttost ftit, sabiex tagħmel aktar milli taħseb li għandek bżonn. Jekk il-forn tiegħek jista 'jiġi ffissat fuq temperatura ta' tisħin, madwar 100 F, allura tista 'wkoll tagħmel laqx tal-kari mhux ipproċessat fil-forn. Inkella, ikollok bżonn dehydrator għal din ir-riċetta.
Ara ukoll:
Riċetti aktar b'saħħithom dehydrator
Aktar riċetti tal-ikel nej aktar faċli
Dak li għandek bżonn
- 1 mazz kbir tal-kaboċċi tal-weraq kaboċċi
- 1/2 kuċċarina melħ tal-baħar
- 1 tablespoon żejt taż-żebbuġa ippressat bil-kesħa
- 2 tablespoons
- ħmira nutrittiva
Kif tagħmel dan
- Tiċrita biċċiet żgħar ta 'kale off tax-zkuk u poġġihom fuq il-folji dehydrator tal-malja (jew trejs tal-ħami jekk qed tuża xi forn). Sprinkle karaq nej b'1/4 kuċċarina ta 'melħ tal-baħar u qiegħed fid-dehydrator.
- Għall-ewwel siegħa, deidrat f'145 F, imbagħad dawwar it-trejs madwar u naqqas it-temperatura għal 115 F.
- Iċċekkjahom f'siegħa oħra u jew ineħħu jew iżommu d-deidratazzjoni għaċ-ċaqliq mixtieq tiegħek.
- Poġġi l-laqx imnixxef tal-kaboċċi fi skutella u ħawwad iż-żejt, il-ħmira nutrizzjonali u l-melħ tal-baħar li jifdal mit-togħma. Bil-mod ixxejjen il-kale (operazzjoni sensittiva imma int ser issib ruħek) u sservi ċipep tiegħek tal-karawett tal-vegan prima immedjatament!
- Tista 'twaqqaf id-deidratazzjoni tal-kaboċċa tiegħek meta jkunu fil-qarba tiegħek mixtieqa. Madwar id-dar tagħna aħna ħallieh għaddej sakemm jagħmlu ħoss qawwi ta 'crunching fil-ħalqek, li jidher li jkun kif ikollok lit-tfal biex iqarquhom.
Igawdu ċ-ċipep tiegħek tal-karawett mhux ipproċessat b'saħħtu! Huma qed Delicious!
Aktar Rikjesti tal-karawett Raw Vegan:
Riċetti tal-Kale aktar Veġetarjani:
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 45 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 6 mg |
| Karboidrati | 2 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 1 g |