Dan il-qxur tal-baħar "antikwat" fit-togħma, riċetta tat-tonn u tal-għaġin, huwa kombinazzjoni sempliċi ħafna ta 'ħames ingredjenti biss u magħmul fuq il-stovetop - id-dixx perfett biex tarmi flimkien f'ġimgħa ta' filgħaxija. Kull fann tal-imqarrun u l-ġobon imħabba dan id-dixx, u kull ma għandek bżonn hija insalata fuq in-naħa biex tagħmel dan l-ikla komplet.
Iżda peress li din ir-riċetta hija kemmxejn ta 'lavanja vojta, ħossok liberu li żżid xi ħxejjex aromatiċi, piżelli imsajrin, jew ħaxix imħallat għal dixx aktar ikkulurit. Jekk tippreferi casserole moħmija, tista 'tpoġġi t-taħlita tal-għaġin fuq dixx tal-ħami u ta' fuq b'xi qxur tal-ħobż tal-qoxra, basal tal-patata moqlija Franċiża jew laqx tal-patata mgħaffeġ. Imsaħ f'temperatura ta '350 F għal madwar 20 sa 25 minuta sakemm it-taħlita tkun sħuna u tbaqbieq u t-topping huwa crispy u kannella dehbi.
Dak li għandek bżonn
- 3 tazzi (madwar 12 uqija) għaġin tal-qoxra mhux imsajjar, imqarrun, jew għaġin ta 'daqs simili
- 8 uqija ġobon maħdum ipproċessat Amerikan, bħal ġobon Kraft Velveeta
- 2 imgħaref ġobon imħallat tal-parmesan
- 1/2 tazza tal-ħalib
- 2 jew 3 laned (madwar 14 sa 15-il uqija totali) tonn abjad solidu fl-ilma (imsaffi u mqatta ')
- Melħ u bżar iswed frisk b'togħma ta 'togħma
Kif tagħmel dan
- Oħroġ l-għaġin tal-qoxra fl -ilma immellaħ jagħli wara l-istruzzjonijiet tal-pakkett Ixxotta f'kolander, laħlaħ ħafif bl-ilma sħun, u mwarrba.
- Sadanittant, f'tazzna kbira fuq sħana medja, għaqqad il-ġobon Amerikan u l-ġobon Parmesan mal-ħalib. Cook, waqt li tħawwad sakemm il-ġobon ikun imdewweb.
- Ħawwad il-qxur tal-għaġin imsajjar bis-sħana u t-tonn imfarrak. Ħallat sew l-ingredjenti.
- Żid il-melħ u l-bżar iswed frisk għall-togħma.
- Iservu l-għaġin bi insalata ħadra tosseda friska jew insalata Caesar u gallettini jew rollijiet moħmija .
Varjazzjonijiet
Dan huwa t-tip ta 'riċetta li faċilment tista' tbiddel il-Predisposizzjoni tiegħek, kemm jekk tkun żżid ġobon differenti, inkluż ħxejjex favoriti, jew iddawwarha ġo casserole. Hawn xi suġġerimenti dwar kif tista 'titjieb din ir-riċetta tal-qxur tal-baħar.
- Uża l-ġobon Cheddar bil-ġobon Amerikan jew il-cheddar kollu għal togħma tal-ġobon qalb.
- Ħawwad il-piżelli steamed, il-ħaxix imħallat imsajjar, jew brokkoli imsajjar mqatta 'mad-dixx flimkien mat-tonn.
- Saute l-basal u l-karfus f'butir żgħir; żid mat-taħlita tal-għaġin flimkien mat-tonn.
- Saute minn 4 sa 8 uqija ta 'faqqiegħ imfellel u żid mat-taħlita tal-għaġin.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 402 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 43 mg |
| Sodju | 522 mg |
| Karboidrati | 50 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 34 g |