Jekk tixtieq chili, ipprova dan iċ-chili "veġetarju" veġetarjan b'ħafna laħam mock għal tessut qares u "mimli". Jiena nsib li l-marka "Smart Ground" hija faċli biex tużah bħala sostitut tal-laħam taċ-ċanga u għandha tessut u togħma simili tal-laħam. Il-Ground Intelliġenti, ġieli msejjaħ "art tal-ħaxix" jew saħansitra sempliċement "sojja mxerrda", gosti u atti simili għal-laħam taċ-ċanga art - biss b'ħafna inqas xaħam - u tista 'pan-fry hija biss l-istess f'pan pan non-stick jista 'jkollok bżonn iżżid xi żejt peress li l-art tal-ħaxix ma fihx xaħam bħaċ-ċanga art.
Ara wkoll: L-aqwa riċetti tal-chili veġetarjana li tipprova
Tista 'tara mill-informazzjoni nutrizzjonali pprovduta hawn taħt li dan il-chili veġetarjan b'Sint Smart jew bi ħxejjex ta' l-ikel huwa kemm baxx ta 'xaħam u kaloriji, filwaqt li għadu jipprovdi ħafna proteina veġetarjana b'saħħitha. Innota li jekk tuża Smart Ground crumbles, huma tabilħaqq, vegan, imma jekk tuża marka oħra, iċċekkja t-tikketta biex taqra l-lista ta 'l-ingredjenti billi mhux is -sostituti kollha tal -laħam veġetarjan huma vegan .
Chili Veġetarjani b'Sett Intelliġenti Mock Meat Laħam rikkettat u kortesija tar-ritratti ta 'Lightlife Foods.
Ltqajna fdalijiet? Hawnhekk hawn kif tuża up chili veġetarjana jibqalek.
Dak li għandek bżonn
- madwar 2 Tbsp żejt veġetali, jew tip ieħor ta 'żejt tat-tisjir
- 1 12 pakkett ta 'uqija Ground Intelliġenti Oriġinali (sostitut tal-laħam veġetarjan)
- 1 tazza tal-basla, mqatta '
- 1 kikkra bżar aħdar, mqatta '
- Karta tal-kikkra 1, imqatta 'f'biċċiet
- 1 15 uqija jista 'fażola, imsaffi
- 1 15 uqija jistgħu qlub tal-qamħ
- 2 16 uqija tadam tal-laned, imqattgħin jew imqattgħin
- 1 6 uqija tista 'tittejjaq it-tadam
- 2 imsiemer tat-tewm, ikkapuljat
- 1 1/2 trab tat-tuffieħ
- 1/2 tmien qamħ mitħun
- 3 melħ tat-tsp (melħ tal-baħar jew melħ kosher huwa l-aħjar)
- Qigħan mhux obbligatorji: Basal aħdar imqatta '
- ġobon jew vegan
- ħmira nutrittiva
Kif tagħmel dan
L-ewwel, saħħan pot kbir fuq sħana medja u saħħan daqsxejn ta 'żejt, madwar kuċċarina waħda.
Ladarba ż-żejt ikun jaħraq, żid is-sostitut tal-laħam tat-terra intelliġenti (neħħiha kif tmur jekk tkun kollha mwaħħla flimkien), il-basal imqatta ', bżar aħdar mqatta' u l-karfus u saħħan għal madwar 2-3 minuti, biss sakemm il-basal ikun ħafif trasluċenti. , u tħawwad kultant
Sussegwentement, żid il-fażola tal-kliewi, il-qlub tal-qamħirrun, it-tadam fil-laned, il-pejst tat-tadam, it-tewm ikkapuljat, it-trab tal-chili, il-kemmun u l-melħ, u ħawwad sewwa.
Ladarba l-ingredjenti huma kkombinati tajjeb u jnixxfu, ixekkel is-sħana sa baxxa, kopertura, u ħallih jagħfas għal mill-inqas 35 minuta, u sa 90 minuta, waqt li tħawwad kultant.
Togħla, u aġġusta l-ħwawar għat-togħma.
Jservi: 10-12
Informazzjoni nutrizzjonali, għal kull porzjon: Fat-2g, Fiber-7g, Sodium-220mg, Karboidrati-26g, Proteina-12g (proteina tas-sojja 6g), Kaloriji-160.
Bħall-tisjir bis-sostituti tal-laħam? Hawnhekk issib sostituti tal-laħam favoriti favoriti favoriti tiegħi.
Bħall-ġir tat-tisjir homemade? Hawn xi ftit tar-riċetti favoriti favoriti tiegħi veġetarjan u vegan biex jippruvaw , inkluż il-bżar iswed chili, chili tal-patata ħelwa, chili veġetali, TVP soy chili, tofu CHILI u aktar. Igawdu!
Ara wkoll: Irtirat? Hawnhekk hawn kif tuża up chili veġetarjana jibqalek.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 383 |
| Xaħam totali | 8 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 25 mg |
| Sodju | 677 mg |
| Karboidrati | 57 g |
| Dieta Fiber | 9 g |
| Proteina | 21 g |