Din il-veġetali veġetarjana (u vegan !) Crock veġetali ħxejjex riċetta ma skimp fuq il-veggies jew it-togħma. Huwa magħmul bil-basla, it-tewm, it-trab tal-chili u l-kemmun għall-togħma, ħafna fażola, u, huwa mimli b'ħxejjex b'saħħithom: bżar qampiena, karrotti, qamħ, tadam u zucchini. Naħdem ftit fuq xi wħud minn dawk il-ħxejjex? Tħossok liberu li tħalli barra waħda jew tnejn mill-ħxejjex u żid ftit aktar ta 'tip ieħor biex tagħmel dan - int xorta se tispiċċa bil-ħxejjex tal-ħxejjex tal-ħaxix meraviljalment b'saħħithom u Delicious.
Il-ħaġa kbira dwar l-użu ta 'cooker bil-mod biex tagħmel il-chili (jew eżatt dwar xi ħaġa) hija kemm hu faċli. Eżatt iqatta 'l-ħxejjex ta' l-għajnejn tiegħek, ħassarhom fi, u int tajjeb biex tmur! Sempliċement post l-ingredjenti kollha fil-qoxra tal-ħaxix jew il-cooker bil-mod, u nerġgħu nibbuku ikla veġetarjana b'saħħitha u kompluta b'ammont tajjeb ta 'porzjonijiet ta' ħamest ijiem ta 'ħxejjex (u mhux ħafna xaħam u kaloriji, hija baxxa ħafna fit-tnejn)!
Għaliex ma tagħmilx lott doppju u ħu kreattiv ma 'chili jibqalek! Għandek bżonn idea ta 'ikla ta' ġimgħa? Inti tista 'tkun tixtieq li tiffriża l-kastru jibqalha f'kontenituri b'biċċiet individwali biex iġġib miegħek l-uffiċċju għal ikel b'saħħtu dar imsajjar (u rħis!) F'ġimgħa.
Din ir-riċetta tal-ħxejjex tal-ħxejjex hija veġetarjana, vegan, u l-ingredjenti kollha huma ħielsa mill-glutina (għalkemm tista 'tkun trid iċċekkja t-tikketti fuq il-ħwawar biss biex tkun ċert).
Bħal ma tagħmel il-bżar veġetarjan homemade? Iċċekkja dawn ir- riċetti tal-ħxejjex homemade aktar faċli biex jippruvaw .
Dak li għandek bżonn
- 1 basla, imqatta '
- 2 imsiemer tat-tewm, ikkapuljat
- 1 bżar aħmar jew isfar qampiem, mqatta '
- 2 karrotti, maħkuk jew imqatta 'rqiq
- 1 1/2 kikkra qamħ
- Zucchini 1, imqatta '
- 2 fażola tal-landa
- 2 tadam tad-dqiq tal-laned ta '15-uqija
- 1/2 tazza ilma
- 1 1/2 tbsp. trab taċ-chili
- 1 Tsp. kemmun
- 1/2 tsp flakes tal-bżar aħmar
- Dash cayenne pepper
- Dash tabasco sauce (mhux obbligatorju)
- Melħ u bżar għat-togħma (mhux obbligatorju)
Kif tagħmel dan
- Għaqqad l-ingredjenti kollha f'taħlita tal-crock jew cooker bil-mod u agħtihom ħawwad malajr.
- Għatti u sajjar fuq l-issettjar baxx tal-pot tal-crock għal madwar 6 sa 8 sigħat.
- Togħma, u mbagħad aġġusta l-ħwawar għat-togħma. Inti tista 'tixtieq iżżid xi ftit melħ u bżar, skond il-preferenza personali tiegħek u l-blanzuni tat-togħma. Nirrakkomanda ħafna li dejjem tuża melħ tal-baħar jew melħ tal-kosher u bżar iswed bl-art frisk għall-aħjar togħma.
- Din ir-riċetta tal-ħxejjex tal-ħxejjex tal-kikkra tagħmel madwar 5-6 porzjon bħala dixx ewlieni.
- Int tista 'dejjem isservi bi ftit ġobon jew is -sostitut favorit tiegħek tal-ġobon tal-ħalib mhux tal-ħalib . Ħafna vegans jixtiequ jieklu ħxejjex nutrizzjonali fuq il-ħxejjex veġetarjani.
Ltqajna fdalijiet? Ara wkoll: X'għandek tagħmel mal-CHILI jibqgħalu
Informazzjoni nutrizzjonali, għal kull porzjon, ibbażata fuq 5 porzjonijiet:
Kaloriji: 264, Kaloriji minn Xaħam: 21
% Valur Kuljum:
Xaħam totali: 2.3g, 4%; Xaħam Trans : 0.0g
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodju: 356 mg, 15%
Karboidrati totali: 51.8g, 17%
Fiber tad-dieta: 13.7 g, 55%
Zokkor: 12.0g
Proteina: 14.2g
Vitamini u minerali:
Vitamina A 143%, Vitamina C 114%, Kalċju 12%, Ħadid 26%
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 304 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 191 mg |
| Karboidrati | 61 g |
| Dieta Fiber | 15 g |
| Proteina | 15 g |