A lassi mint huwa sempliċiment zekka u jogurt - b'taħlita ta 'ħlewwa u ġir għal kicks - iddawwar f'xorb lixx u li jġorr il-moħħ. Lassis Mint għandu togħma kbira, iżda għandhom ukoll qawwa kbira biex jibred, kemm kontra temperaturi għoljin barra u ħwawar sħan fuq pjanċa. Ipprova lassi mint biex kessaħ fuq wara nofsinhar sħun, jew iservu flimkien ma ' ikel pikkanti waqt il-pranzu biex tgħin biex issajjar is-sħana ħruq fil-ħalq. Tista 'anki tibda ġurnata sħuna off ma' waħda fil-kolazzjon u tgawdiha bħala aktar ta 'smoothie.
Bħall-idea, iżda mhux fan ta 'mint? Ipprova Mango Lassi minflok.
Dak li għandek bżonn
- 1 tazza mimlija bil -weraq bil-weraq (flimkien ma 'ramli għall-garnish)
- 2 tazzi
- jogurt tal-ħalib sħiħ mingħajr zokkor
- 2 tablespoons zokkor, għasel jew ġulepp tal-agave, flimkien ma 'aktar togħma (mhux obbligatorju)
- 1 kuċċarina ġir frisk jew meraq tal-lumi, flimkien ma 'aktar togħma
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-weraq taz-zekka, jogurt, ħlewwa (jekk qed tużaha), u meraq tal-lima fi blender. (Nota: il-jogurt tal-ħalib sħiħ jagħti l-aktar lassi "li tista 'titħawwad" peress li ma fihx sustanzi li jgħaqqdu, iżda jogurts b'livell baxx ta' xaħam u bla xaħam jaħdem tajjeb ukoll jekk qed jaraw il-kaloriji tiegħek).
- Iddawwar sakemm issir bla xkiel.
- Togħma u żid aktar dolċifikant jew meraq tal-ġir, jekk tixtieq.
- Ferra 'nuċċalijiet, żid sprig ta' mint għal kull wieħed bħala garnish, jekk tixtieq, u jservu.
Ponta 'l quddiem: Lassis jista' jsir u jinżamm, mgħotti u mkessaħ, sa 3 ijiem. Huma jkunu jeħtieġu tħawwad qawwi li jħawwad il-kontenut.
Għal verżjoni saħansitra aktar aġġornata: Agħmel is-simbolu tal-menta tiegħek l-aktar frisk billi żżid ftit kubi tas-silġ mal-blender. Biex tagħmilha aktar faċli kemm jista 'jkun, żid il-kubi tas-silġ wieħed kull darba bit-taħlita taħdem, taħdem kull wieħed qabel iżżid dik li jmiss. Dan il-metodu se jagħmilha daqsxejn mgħaffeġ u r-riżultat huwa xarba li tmur lil hinn mill-iġjeniċi.
Agħmilha mielħa: Iva, mielaħ! Lassis mielħa huma daqsxejn ta 'togħma miksuba għal ħafna nies, iżda jistgħu jkunu saħansitra iktar iġjeniċi minn dawk ħelwin, u taqbila partikolarment tajba ma' l-ikel. Ixolbu z-zokkor jew ħlewwiet oħra ovvjament, u żid 1/4 kuċċarina bil-melħ tal-baħar fiss mal-lassi. Togħma u żid aktar melħ għat-togħma, jekk taħseb li huwa meħtieġ. (Trid li l-luminożità tal-melħ issir tip ta '"pop" meta tpejbak.)
Erbaħha bil-ġinġer: Għal verżjoni serja qawwija u kicky, żid 1/2 sa 1 kuċċarina ġinġer maħkuk ġdid għat-taħlita. Hija żżid kemm nota ħelwa u pikkanti li hija sabiħa fil-wiċċ ta 'ġurnata sħuna.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 302 |
| Xaħam totali | 11 g |
| Xaħam saturat | 6 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 32 mg |
| Sodju | 132 mg |
| Karboidrati | 49 g |
| Dieta Fiber | 14 g |
| Proteina | 12 g |