Berries jaħdem magic tagħhom fid-dieta ta 'l-ikel nej u jsibu t-triq tagħhom f'ħafna riċetti li jaslu fir-rebbiegħa u fil-ħin tas-sajf. B'riċetta bħal din waħda, tkun taf tħares 'il quddiem għal kull żmien tal-berries taħt ix-xemx. Frawli, tut, blueberries, lampun, elderberries, ċawsli kollha jagħmlu sinfonija perfetta ta 'ħlewwa li tixxotta (jew mferra) fuq kull ħaġa li trid tħobb aktar! Jekk huwa granola prima , krema tas-silġ tal-ġir, cupcakes mhux maħduma, tartufi ċikkulata , jew skutella sempliċi ta 'banana, dan zalza żżid dak extra yum u tpoġġi tbissima fuq wiċċek.
Dak li għandek bżonn
- 2 tazzi berries friski (jew borża ta '10-uqija ta' berries iffriżati)
- 1/4 tazza
- Agave nectar jew għasel mhux ipproċessat
- Tqaxxir tal-melħ tal-baħar
Kif tagħmel dan
- Ħallat l-ingredjenti kollha flimkien sakemm ma tagħmilx.
- Aġġusta l-ħlewwa għall-Predisposizzjoni tiegħek. Jekk tixtieq tneħħi ż-żrieragħ, ferra l-zalza permezz ta 'passatur tal-malja fina jew cheesecloth.
- Iservu immedjatament jew jaħżnu f'kontenitur li ma jgħaddix arja minnu fil-friġġ. Igawdu (fuq kollox)!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 373 |
| Xaħam totali | 7 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 124 mg |
| Karboidrati | 57 g |
| Dieta Fiber | 26 g |
| Proteina | 38 g |