Jekk inti marret vegan, tista 'ssib li kultant jista' jkun diffiċli li ssib l-ideat tal-kolazzjon biex taqbel mad-dieta tiegħek. Madankollu, dan il-muesli ta 'l-ikel nej huwa oerhört delikat - int ser tgawdi kull gidma ħalq! Huwa simili għal ċereali muesli jew granola b'saħħithom b'frott frisk u mimli b'ħalib tal-ġewż mhux maħdum , u hija idea tal-kolazzjon b'saħħitha tajjeb għal dawk li jieklu dieta ta 'l-ikel mhux maħdum u ħaj.
Hija riċetta terrific kif inhi, iżda biex tagħmilha verament aqwa, żid żejt tal-ġewż - dak huwa l-ingredjent sigriet biex jagħmel dan il-muesli granola prima verament ta 'tifħir-denja.
Aktar Rikjesti Vegan mhux maħduma
- Riċetta "Rice" tal-Kejl Mhux Kultiv
- Riċetta ta 'Ċikkulata Mħallta Mħallta
- Riċetta Easy Raw Vegan Hummus
- 7 Insalati sbieħ tal-vegan mhux ipproċessat biex nippruvaw
Dak li għandek bżonn
- Ġewż 3/4 tazza (mhux maħdum)
- 10 dati (bejn wieħed u ieħor, mxarrba u bil-labra)
- Fakoltattiv: 2 tablespoons żejt tal-ġewż
- 1 tazza frott frisk (mang, berries jew banana jaħdem tajjeb)
- Fakoltattiv: 1 kuċċarina tal-ġewż maħkuk nej maħkuk
- Tferrix tal-ħalib tal-ġewż (mhux ipproċessat, għal togħma)
Kif tagħmel dan
- Permezz ta 'proċessur tal-ikel , ipproċessa l-ġewż u d-dati u ż-żejt tal-ġewż flimkien sakemm il-ġewż ikun kważi mitħun b'mod fin. El
- Għaqqad fi skutella bi frott frisk u coconut maħkuk.
- Fuq il-ħalib tal-ġewż, it-togħma.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 2949 |
| Xaħam totali | 50 g |
| Xaħam saturat | 26 g |
| Xaħam mhux saturat | 16 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 20 mg |
| Karboidrati | 672 g |
| Dieta Fiber | 73 g |
| Proteina | 26 g |