Meta niġu għal dieta mingħajr zokkor, huwa daqstant importanti li ssib modi biex titrażżan dik is-snien ħelu. Nagħmlu r-riċetti fid-dar bl-għażla tiegħek ta 'ħlewwiet mingħajr zokkor isir neċessità. Spiss, int verament mhux se ssib xi għażliet tassew b'saħħithom taz-zokkor anki f'ħażniet tal-ikel tas-saħħa. Ħafna prodotti maħżuna jinxtraw fihom zokkor bħall-għasel jew il-ġulepp tal-maple jew jekk ikollhom zokkor bit-titlu mingħajr zokkor jew sorbitol jew maltitol li jista 'jikkawża skumdità fl-istonku f'ħafna nies. Dan huwa għaliex it-tikketti tal-qari huma essenzjali, kif ukoll isibu ħlewwa favorita mingħajr zokkor ta 'għażla. Stevia u Swerve (li hija l-eritritol) huma t-tnejn għażliet kbar.
Jekk qed tħossok ambizzjuż u jkollok riċetta tajba, tista ' tagħmel il-ġelat tiegħek tal-vanilla mingħajr zokkor . Huwa jirrikjedi ftit passi żejda fil-proċess, iżda l-ippjanar għall-ġejjieni meta hits ta ' effetti sekondarji taz - zokkor huwa l-muftieħ biex wieħed jibqa' fit-triq it-tajba u ma jagħtix it-tentazzjoni minħabba n-nuqqas ta 'għażla aktar b'saħħitha disponibbli.
Jekk tippreferi li ma tagħmilx il-ġelat tal-vanilla homemade mingħajr zokkor, hemm għażliet xierqa maħżuna mixtrija, jiġifieri l-Carbsmart ta 'Breyer. Ikun jaħdem tajjeb biex jissostitwixxi r-riċetta homemade hawn.
Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni:
Daqs tas-Serviment: 1 li jservu, Kaloriji: 291, Kaloriji minn Xaħam: 266, Xaħam Totali: 29.5 g, Xaħam Saturat: 18.2 g, Xaħam Trans: 0 g, Kolesterol: 40 mg, Sodju: 168 mg, Karboidrat: 13.9 g, Fibra : 9.1 g, Zokkor: 0.3 g, Proteina: 4.8 g, Vitamina Ċ: 0%, Vitamina A: 16%, Ħadid: 3%, Kalċju: 8%
Dak li għandek bżonn
- 2 tazzi
- ġelat mingħajr zokkor
- 1/2 kikkra krema tqila
- 2 kuċċarini
- Trab tat-te aħdar Matcha
- 1 estratt tal-pepermint tal-kuċċarina
- 1/2 kikkra
- Ċajt tal-kakaw jew ċipep taċ-ċikkulata mingħajr zokkor
- 2 sa 3 qatriet ta 'kulur naturali tal-ikel aħdar (jekk mixtieq)
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-ingredjenti kollha (minbarra n-nibs taċ-ċikkulata jew ċipep taċ-ċikkulata jekk qed tużahom) f'taħlita stand.
- Taħlita fuq għolja sakemm inkorporata kollha.
- Ferra t-taħlita ġo dixx tal-ħġieġ (pannell ta '9 x 5 pan huwa daqs perfett) u ffriżar għal 2 sa 3 sigħat.
- Jekk tħobb iservu artab, igawdu minnufih qabel l-iffriżar. Iffriżar għal tessut tal-ġelat tal-ġobon aktar diffiċli.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 263 |
| Xaħam totali | 22 g |
| Xaħam saturat | 13 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 36 mg |
| Sodju | 21 mg |
| Karboidrati | 15 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 3 g |