Meta tkun qed tfittex li tibdel id-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek u tneħħi l-ikel ipproċessat u toħroġ, tagħmel l-ikla ta' qabel għall-ġimgħa tax-xogħol tiegħek hija essenzjali. Jeħtieġ li jkun sodisfaċenti u jeħtieġ li jkun faċli jew li tieħu l-menu se tkun issejjaħ ismek. Biss ftit ingredjenti sempliċi u ftit minuti tal-ħin tiegħek u tista 'tħejji jumejn għall-ikel għal sforz ta' darba fil-kċina!
Zucchini kien in-numru b'xi mod ħafna li huma mingħajr zokkor u jaraw il-konsum tal-karboidrati tagħhom, irranġew għal dieta tal-karboidrati aktar baxxa. Spiralizing veggies bħal zucchini jagħmlu d-differenza għal ikla boring li jduru interessanti u tistieden li tiekol. Jekk m'għandekx magna spiralizzatur tista 'wkoll tuża tqaxxar tas-serrar li jagħtik l-istess effett ta' noodles ma 'zucchini tiegħek. Aħsel il-zucchini u żomm il-qoxra għal aktar vitamini u minerali! Int verament tista 'żżid kwalunkwe veggies li tippreferi. I żommha sempliċi hawn imma int tista 'żżid xi wħud mit-toppings li ġejjin ma' l-isnarket zucchini spiralizzat tiegħek; bżar aħmar ħelu maqtugħ u bżar aħmar, faqqiegħ imfellel mhux ipproċessat, avokado imqattgħin imqatta ', żebbuġ, berries friski anke biex iżżid xi ħlewwa ma' din l-insalata. Jekk m'intix fan ta 'ġobon Asiago ipprova cheddar jew feta! Jekk trid proteina żid xi sider tat-tiġieġa mqatta 'imsajjar!
Agħmel dan f'maxxa Mason u inti tkun issettjat għal jumejn. Agħtiha u jkollok 4 ijiem ta 'carefree iżda ikliet b'saħħithom u sodisfaċenti fabulously!
Dak li għandek bżonn
- 2 tazzi zucchini spirali jew mqatta '
- 1/2 kikkra tadam taċ-ċirasa
- 1/2 kikkra tal-ħjara imqatta '
- 1 uqija ġobon Asiago, imqaxxar jew mgħotti
- 2 tablespoons vinagreta
Kif tagħmel dan
- Poġġi 1 kikkra ta 'noodles spirolini taż-żokkin fuq kull pjanċa tas-servizz.
- Fuq bi tazzi tat-tadam taċ-ċirasa ta '1/4 tazza fuq kull pjanċa.
- Żid 1/4 tazza tal-ħjar imqatta 'f'kull sservi.
- Nofs uqija ta 'ġobon asiago imqaxxar jew kubiku fuq l-insalata.
- Ħawwad sew il-vinagreta u ferra 2 tablespoons fuq kull insalata.
- Għażla oħra hija li toss kollox fi skutella kbira waħda u mbagħad żid 1/4 kikkra ta 'l-ilbies għall-iskutella kollha.
- Issepara f'żewġ porzjonijiet wara li tkun ġiet imqatta 'sewwa bl-ilbies.
- Jekk tipprepara għall-ikel filgħaxija l-għada: ferra 2 tablespoons ta 'l-ilbies sal-qiegħ tal-vażett tal-birra. Żid l-ingredjenti fl-ordni elenkat wieħed fuq l-ieħor għal vażett Mason. Għatti u żomm refriġerat sakemm tkun lest biex isservi. Ladarba lest biex iservi bil-qawwa, ħawwad il-vażett tal-ġabra biex toss kollox flimkien imbagħad poġġi fuq pjanċa jew fi skutella.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 293 |
| Xaħam totali | 11 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 13 mg |
| Sodju | 796 mg |
| Karboidrati | 40 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 10 g |