It-tisjir fi crockpot huwa mod tajjeb ħafna, bla periklu u faċli biex ikessaħ l-ikel u tikseb togħma meraviljuża. Sempliċement tiġbor l-ingredjenti, poġġihom fil-crockpot, u ħallihom issajjar waqt li tkun qed tirrilassa jew taħdem fuq proġett ieħor.
Chili huwa versatili u jista 'jiġi msajjar baxx għal ftit sigħat jew għoli għal madwar tmien jew 10 sigħat. F'din ir-riċetta tal-CHILI b'livell baxx ta 'kaloriji, madwar 10 ingredjenti huma rakkomandati għal ikla li tagħmel inqas minn 300 kaloriji għal kull porzjon. Ħu ftit minuti biex tħejji din ir-riċetta crockpot u ħalliha toqgħod għal madwar ħames sigħat qabel ma sservi.
Għal min iħobb Chili
Din ir-riċetta chilli crockpot hija perfetta għal familji li jħobbu CHILI, ftit ħwawar, u ikliet li ma jagħmlux ħsara lill-baġit. Il-familji u l-ħbieb li huma konxji tas-saħħa jkunu kuntenti li jafu li dan l-ikla rħisa tista 'ssir b'ħafna ingredjenti nutrittivi skond it-tip ta' CHILI fil-idejn, kemm jekk veġetarjan jew stil ta 'Texas, per eżempju.
Diversi riċetti tal-crockpot tal-chili, bħal dan wieħed, jinkludu ħafna fażniet rikki fl-fibra u laħam dgħif li jagħmilha għolja fil-proteini iżda baxxa fix-xaħam. Sempliċement agħżel iċ-ċanga dgħif jew id-dundjan mitħun għall-laħam jekk mhux tirrifjutaha kompletament. Forom alternattivi tal-proteina jinkludu proteina veġetali, tofu, seitan, u aktar.
A Vjola Pjanti Friendly
Chili huwa mod tajjeb ħafna biex jintrefħu f'ħxejjex żejda. It-tadam, il-basal u l-bżar huma żidiet kbar mas-soppa. Tista 'wkoll tesperimenta biż-żieda ta' ħaxix ieħor bħal karrotti mqatta 'b'mod fin u faqqiegħ. Agħżel dak li tista 'tixtieq toss fis-CHILI billi tikkunsidra jekk tridx kick ħelu jew pikkanti lilha b'mod ġenerali.
Sempliċement iservi dan id-dixx b'qatgħa ta 'cornbread artab u insalata ħadra iqarmeċ għal ikla b'saħħitha u mimlija sew.
Dak li għandek bżonn
- 1 lira taċ-ċanga mxaqqa żejda
- Basla mqatta '1 tazza (medja)
- 3/4 tazza mqatta 'bżar aħmar tal-qampiena (medju)
- 3 imsiemer tal-qronfol
- tewm , ikkapuljat
- 1 15 oz. jista 'fażola tal-kliewi, imsaffi
- 1 15 oz. jista 'fażola ħamra, imsaffi
- 1 14.5 oz. jista 'tadam imqatta', mingħajr għadam
- 1 14.5 oz. jista 'tadam stewed ta' stil Messikan
- 1 tbsp ground chili trab
- 1 Tsp ground
- kemmun
Kif tagħmel dan
1. Ibda l-laħam taċ-ċanga bil-kannella flimkien mat-tewm, il-basla u l-bżar aħmar tal-qampiena f'saffi li ma jwaħħalx sakemm il-laħam taċ-ċanga ma jibqax roża. Ixxotta kwalunkwe xaħam żejjed li jissajjar barra mill-laħam taċ-ċanga mitħuna u armi l-qtar żejjed. Sussegwentement, żid l-ingredjenti mal- cooker bil - mod .
2. Għaqqad it-taħlita taċ-ċanga ma 'l-ingredjenti li jifdal f'4-qt. (jew ikbar) cooker bil-mod. Ħawwad bil-mod l-ingredjenti flimkien ma 'kuċċarina sakemm l-ingredjenti kollha jkunu magħquda tajjeb.
Issettja l-cooker bil-mod biex issajjar fuq baxx għal ħames sigħat.
3. Ħeġġeġ bir-reqqa l-CHILI f'diversi bwieqi. Jekk tixtieq, top b'qoxra ħadra mqatta ', ammont żgħir ta' ġobon maħkuk, jew ftit ftit crackers tal-melħ. Tista 'wkoll top b'servizz ħafif ta' krema qarsa għal dak it-togħma żejda.
Per Notifikazzjoni: 264 kaloriji
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 731 |
| Xaħam totali | 11 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 67 mg |
| Sodju | 134 mg |
| Karboidrati | 105 g |
| Dieta Fiber | 30 g |
| Proteina | 56 g |