Il-fażola ħadra inkaljata hija mgħaġġla. faċli, u Delicious. Jekk diġà għandek xi ħaġa fil-forn, huma kważi bla xogħol, minħabba li ammont ġust ta 'l-isforz involut biex jagħmluhom huwa sempliċiment li wieħed jiftakar biex jisħon il-forn minn qabel.
Kif tista 'timmaġina, din ir-riċetta faċilment tirdoppja jew tripla, sakemm il-folja tal-ħami tiegħek hija kbira biżżejjed u dik il-parti hija essenzjali: il-fażola ħadra l-aħjar meta tkun f'saff wieħed, bi ftit spazju madwarhom biex tħalli massimu kannella.
Innota li dawn huma żieda eċċellenti għal festa ta 'Thanksgiving, u jieħdu l-post ta' casserole fażola ħadra jekk inti tixtieq li nod għat-tradizzjoni iżda m'għandhomx fondness partikolari għall-krema ta 'l-aspett tal-faqqiegħ bbażati fuq aspett tal-klassika.
Dak li għandek bżonn
- Fażola ħadra ta '1 libbra
- 1 tablespoon
- żejt taż-żebbuġa
- 1 tewm tal-qronfol (mhux obbligatorju)
- 1/2 kuċċarina zkuk tal-lumi (mhux obbligatorju)
- Melħ tal-baħar għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Preheat forn għal 425F (jekk ikollok xi ħaġa oħra għaddejjin, taf li dawn se jixorbu f'temperatura 'l isfel f'350F, huma biss jieħdu aktar żmien u ma jġibux pjuttost daqshekk kannella mingħajr ma jkollok tad dessikat). Filwaqt li s-swar tal-forn, ittaqqab il-fażola ħadra. *
- Poġġi l-fażola ħadra fi skutella kbira, xarrabhom biż-żejt taż-żebbuġa, u ħawwadhom biex ikopru l-fażola sewwa.
- Tneħħi l-fażola ħadra 'l barra mill-iskutella (li tippermetti li kwalunkwe żejt eċċessiv jibqa' fil-qiegħ tal-iskutella; tridhom miksija iżda mhux iqattar f'żejt) u xerredhom f'saff wieħed fuq folja tal-ħami jew f'panka baxxa tal-ħami. Il-parti tas-saff singolu hija importanti peress li tagħti lill-fażola l-ispazju li jeħtieġu biex tikseb sew inkaljat, minflok ma tingħaqad flimkien, li jwassalhom parzjalment fwar aktar minn inkaljat.
- Imsaħ il-fażola għal madwar 10 minuti. Filwaqt li l-fażoli ixwi, qoxra u jixbah it-tewm, jekk qed tużah. Neħħi l-pan mill-forn, ħawwad il-fażola madwar daqsxejn, it-tixrid tagħhom f'saff wieħed, u sprinkle mat-tewm u / jew għaġla tal-lumi , jekk tixtieq. Inixxfu l-fażola sakemm jibdew kannella fuq it-truf, għal ieħor 2 jew 3 minuti. Jekk trid li l-fażola ssir aktar kannella, tħossok liberu li tħallihom fil-forn ftit itwal.
- Sprinkle bil-melħ għat-togħma, u sservi sħun jew sħun. Għadhom tajbin eqreb għat-temperatura tal-kamra, li hija tajba biex tkun taf jekk qed tfittex xi ħaġa biex tpoġġi fuq buffet.
* Ħafna fażola ħadra fil-ħwienet u s-swieq tal-lum huma varjetajiet "bla tbattal", li jfisser li m'għandhomx strixxa partikolarment fibruża li tinżel fin-naħat tagħhom li huma karatteristiċi ta 'varjetajiet qodma li jeħtieġ li jinġibdu. Kif tkun taf? Imsaħ bil-mod in-nofs ta 'tarf staminali, u ġbidha l-ġenb tal-fażola; jekk string tinkiseb mitfija fil-proċess, ikollok bzonn li tneħħihom. Jekk le, imxi 'l quddiem u sempliċement taqta' jew taqta 't-truf staminali (jew iż-żewġt itruf, jekk dan hu kif timxi) kif tixtieq.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 151 |
| Xaħam totali | 3 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 58 mg |
| Karboidrati | 26 g |
| Dieta Fiber | 8 g |
| Proteina | 7 g |